我現(xiàn)在是一名高中生我想減肥在學校住宿應怎樣減肥？

提問時間:2018-01-21 22:11:28

　　健康指導：您好，住校也能減肥的，不過要用一些平時力所能及的方法，建議在宿舍每天做做深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等，在學校上下樓梯的機會當然也不要錯過，上樓時，最好是一步兩級，甚至三級、四級。事實證明，如果你每星期上樓梯3～4次，每次30分鐘，便可消耗400～5000卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及臀部肌肉。其他就是平時注意控制飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，只要堅持1-2個月，就會有很好的減肥效果。

　　健康指導：您好！很高興能回答您的問題。減肥的話主要是每天堅持鍛煉1個小時左右，特別是要做有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的運動，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑。尤其是消耗能量較多的運動，例如、爬山、快步走、球類運動、游泳等，仰臥起坐對于腰部肥胖的也特別有效果，但是就是要堅持。還有就是要控制飲食。

　　問題分析：您好，根據(jù)您的描述，您這個情況考慮是吃的多，運動少造成贅肉的堆積。中醫(yī)上講是由于脾虛運化不利造成的。意見建議：針對您的情況，如果想減肥，每天提前一個小時起床，去操場跑步，之后吃早餐，每頓飯肉類只吃一種，不要吃的太飽，不吃高熱量，高脂肪的食物，晚上不要吃太多，或者不吃只吃一個蘋果，建議一個月就有很明顯的減肥效果，如果懶得起床，就胖著吧。
　　以上是對“我現(xiàn)在是一名高中生我想減肥在學校住宿應怎樣減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　問題分析：你好，最好的減肥方法就是科學運動加上合理膳食，循序漸進貴在堅持。意見建議：建議平時多喝水多吃新鮮水果蔬菜保持大便通暢，戒煙酒不熬夜避免油膩辛辣生冷過甜碳酸飲料等，晚餐可以適當減少主食攝入并且睡覺以前不要再吃東西，每天四十分鐘以上有氧運動針對腿部可以選擇游泳健身操瑜伽普拉提等，可以洗澡熱敷后涂抹美腿霜由下向上按摩。

　　問題分析：您好，根據(jù)您咨詢的情況我考慮要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。多運動，要有早睡早起的習慣意見建議：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以后還會反彈。建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當?shù)臏p肥，最好是在下午跑。要多吃粗糧，會有很好的減肥效果！
　　以上是對“我現(xiàn)在是一名高中生我想減肥在學校住宿應怎樣減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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