大基數(shù)產(chǎn)后瘦身飲食減肥
核心提示:大基數(shù)指的是懷孕時母親的體重,大基數(shù)產(chǎn)后是指產(chǎn)后母親的體重在3kg左右。大基數(shù)產(chǎn)后瘦身飲食減肥,是指在保證營養(yǎng)均衡的前提下,通過減少食物攝入,達到減肥的目的,但是需要注意,通過大基數(shù)減肥并不能達到持久的效果,要想有效減肥,還需同時配合適當運動。
大基數(shù)指的是懷孕時母親的體重,大基數(shù)產(chǎn)后是指產(chǎn)后母親的體重在3kg左右。大基數(shù)產(chǎn)后瘦身飲食減肥,是指在保證營養(yǎng)均衡的前提下,通過減少食物攝入,達到減肥的目的,但是需要注意,通過大基數(shù)減肥并不能達到持久的效果,要想有效減肥,還需同時配合適當運動。

1、嚴格控制食物攝入:大基數(shù)產(chǎn)后女性要注意嚴格控制食物的攝入量,避免暴飲暴食,盡量以清淡、容易消化的食物為主,比如蔬菜、水果、主食等,以免熱量攝入過多而導致脂肪堆積,不利于減肥;
2、適當運動:大基數(shù)產(chǎn)后的女性要注意適當休息,在此階段大多不適合劇烈運動,可以在身體恢復后適當進行散步、慢跑、瑜伽、有氧操等運動,促進熱量消耗,有助于達到減肥的目的;
3、調(diào)整飲食:大基數(shù)產(chǎn)后的女性在飲食上也要以清淡、容易消化的食物為主,可以適當吃富含膳食纖維的食物,比如香蕉、火龍果、芹菜等,可以促進腸道蠕動,預防和緩解便秘,還可以減少脂肪和毒素在體內(nèi)堆積,有利于減肥;
4、其他方法:大基數(shù)產(chǎn)后的女性在減肥時還要注意規(guī)律作息、避免熬夜,以免內(nèi)分泌紊亂而影響減肥效果。此外,大基數(shù)產(chǎn)后的女性在產(chǎn)后一個月還要遵醫(yī)囑到醫(yī)院產(chǎn)科進行全面檢查,如血常規(guī)檢查、彩超檢查等,了解身體恢復情況。
建議大基數(shù)產(chǎn)后的女性在減肥時循序漸進,不可以盲目采取節(jié)食的方法,以免影響身體健康,可以采取合理、健康的方法進行減肥,如日??刂骑嬍澈投噙\動等。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識
大基數(shù)減肥干貨飲食
大基數(shù)減脂減重飲食
產(chǎn)后瘦身飲食,產(chǎn)后瑜伽練習,產(chǎn)后減肥食物
【產(chǎn)后減肥產(chǎn)后瘦身】
產(chǎn)后瘦身飲食
大基數(shù)減肥必備!4款高效瘦身產(chǎn)品推薦
【剖腹產(chǎn)后減肥】剖腹產(chǎn)后飲食
【產(chǎn)后瘦身】產(chǎn)后減肥瘦身
大基數(shù)28天減肥法,輕松瘦
大基數(shù)體重怎么減肥
網(wǎng)址: 大基數(shù)產(chǎn)后瘦身飲食減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1039370.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826