我家孩子今年上3年級(jí)，最近孩子放暑假了，我們不想讓他虛度近兩個(gè)月的黃金時(shí)間，怎么做才能讓孩子的假期更加健康充實(shí)呢？

　　專家觀點(diǎn)

　　豐臺(tái)區(qū)第五小學(xué)心理教師紫翠紅：假期是身心調(diào)整的最佳時(shí)期。孩子可以利用假期培養(yǎng)積極情緒，做一些讓他們感到愉悅的事情。泰勒·本·沙哈爾提出，幸福是快樂(lè)和意義的結(jié)合，所以家長(zhǎng)可以帶領(lǐng)孩子在暑期尋找到適合自己的放松方式，讓假期既快樂(lè)又有意義，提升幸福感。同時(shí)，要讓孩子調(diào)整好身心，保持規(guī)律作息，合理使用手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品，做好假期學(xué)習(xí)、自我成長(zhǎng)與休閑的合理規(guī)劃，提高自主管理能力，讓假期更加豐富充實(shí)。

　　暑假中孩子們和父母在一起的時(shí)間增加，可能會(huì)出現(xiàn)一些沖突，彼此覺(jué)得對(duì)方“不理解自己”。孩子和父母對(duì)某件事產(chǎn)生不一致的想法，這很正常。這種時(shí)候可以讓孩子們“認(rèn)真聽(tīng)，好好說(shuō)”，先聽(tīng)一聽(tīng)爸爸媽媽的內(nèi)心需要，再說(shuō)一說(shuō)自己的內(nèi)心需要及感受。有效的親子溝通，能夠讓假期變得更溫暖。

　　在暑假中，如果孩子們遇到情緒困擾，家長(zhǎng)可以這樣引導(dǎo)孩子：想發(fā)脾氣時(shí)，要在心里告訴自己憤怒來(lái)了，先停下想說(shuō)的話和要做的事兒，可以選擇回到房間，或者找一個(gè)安靜的角落坐下來(lái)，做幾個(gè)深呼吸，讓自己緩一緩、慢下來(lái)。當(dāng)情緒“降溫”后，再思考更好地解決問(wèn)題的有效方法并去執(zhí)行。如果還沒(méi)有想到更好的方法，那就允許自己暫時(shí)放下，做一些別的事情。相信換個(gè)心情后，好辦法會(huì)更多。

　　如果孩子在家長(zhǎng)幫助下或者自己經(jīng)過(guò)調(diào)整后，還是不能走出困擾，可以在“北京市中小學(xué)數(shù)字德育—沙燕心理網(wǎng)”尋求幫助。家長(zhǎng)和孩子還可在每天9:00至17:00直接致電咨詢青少年心理咨詢服務(wù)熱線，也可撥打24小時(shí)心理危機(jī)干預(yù)熱線82951332。

　　文/本報(bào)記者 武文娟

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