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簡(jiǎn)單瘦側(cè)腰動(dòng)作讓腰部開(kāi)始纖細(xì)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 18:18

簡(jiǎn)單瘦側(cè)腰動(dòng)作讓腰部開(kāi)始纖細(xì)

核心提示：簡(jiǎn)單瘦側(cè)腰動(dòng)作讓腰部開(kāi)始纖細(xì)　　肥胖的人、或略微臃腫的人，都會(huì)有個(gè)難言之隱，就是羞于讓人看到的“游泳圈”。腹部肥胖的人(即脂肪容易在腹部囤積)，通常腰部也是臃腫的。這種類(lèi)型的人通……

　　肥胖的人、或略微臃腫的人，都會(huì)有個(gè)難言之隱，就是羞于讓人看到的“游泳圈”。腹部肥胖的人(即脂肪容易在腹部囤積)，通常腰部也是臃腫的。這種類(lèi)型的人通常會(huì)感覺(jué)到減肥的力不從心，覺(jué)得腰腹一代的贅肉特別難減。其實(shí)，這件事情是有法可據(jù)的。

　　事實(shí)上，腰部的側(cè)邊如果能先瘦下來(lái)，整個(gè)形體的美觀就會(huì)有大大的改善。而腰部的側(cè)面也是最容易減下來(lái)的。一個(gè)簡(jiǎn)單的妙法就是拉伸側(cè)腰!

　　方法一：拉伸和擠壓

　　兩腳與肩同寬站立，努力向上舉起左側(cè)的手臂，然后向右側(cè)擠壓(很初級(jí)的廣播體操動(dòng)作)，反方向亦然。注意身體不要轉(zhuǎn)動(dòng)，要想正側(cè)方拉伸和傾軋，要讓一側(cè)得到充分的拉伸，如果你覺(jué)得略微有些酸疼，但讓你覺(jué)得像伸懶腰一樣舒服，很愿意再堅(jiān)持一會(huì)兒，那么我們的目的就已經(jīng)達(dá)到了。

　　方法二：扭轉(zhuǎn)式拉伸

　　兩腳與肩同寬站立，讓身體先從左側(cè)向側(cè)后方扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)到極限，然后堅(jiān)持一會(huì)，反方向再做。這個(gè)動(dòng)作要注意，一定把注意力集中在腰部，主要旋轉(zhuǎn)腰部，而不要給頸部和背部太大的壓力。

　　這兩個(gè)腰部拉伸動(dòng)作不在于一定要堅(jiān)持多少個(gè)，怎樣成批量的重復(fù)，只要你能盡可能的拉伸就好了。慵懶的你完全不必把它想成是難以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，可以在早起、臨睡前伸伸你的腰，也可以在工作的間歇伸伸你的腰，也可以在看電視、洗澡、做完家務(wù)的時(shí)候……如果你能整天這樣，相信不出一段時(shí)間，你一定會(huì)看到身體兩側(cè)向內(nèi)部凹陷的曲線(xiàn)。這會(huì)給你很多信心和成就感，所以從腰部拉伸開(kāi)始，享“瘦”你的腰吧。