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按摩瘦腰動作+瘦腰食譜=纖腰成功

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:02

洗澡期間看到自己肥大的肚腩，甚是痛苦愁眉不展。其實(shí)這個(gè)時(shí)候正好是一個(gè)減肥瘦肚子的好時(shí)機(jī)，順便做做肚子按摩瘦腰動作，這樣既可以讓肚子恢復(fù)青年時(shí)的樣子，也可以減少自己的壓力，一舉兩得。洗過澡之后在做上一款減肥瘦肚子的減肥食譜，長久堅(jiān)持就會纖腰成功了!

按摩減肥瘦肚子動作：

1.兩手合十放在肚臍部位，然后順著時(shí)鐘的方向大大的畫圈。從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱。反復(fù)做這個(gè)動作1分鐘。

2.兩手掐腰，用手指肚稍微用力的掐兩側(cè)的肉，慢慢的用力。然后慢慢向上向下移動，反復(fù)這個(gè)動作1分鐘。

3.兩手交叉，從心口開始一直朝肚臍的方向向下推。越向下移動的時(shí)候越用力，然后向上推得時(shí)候溫柔一些。反復(fù)10次。

瘦腰動作搭配的減肥食譜：.雪梨炒雞肉卷

主料：雪梨1個(gè)、雞肉200克、菜心150克、火腿100克。

配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各適量、醬汁、鹽、白糖各少許。

制法：

①雞肉切大片，用姜汁、鹽、白糖腌15分鐘;油菜心洗凈后與火腿同切段;雪梨去皮去核，切條。

②用雞片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸備用。

③起油鍋，爆香姜片、蒜蓉，下雞肉卷和梨條略炒，用鹽、白糖調(diào)味，勾芡后即可。

提示：可將調(diào)料換成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨雞肉卷。將雪梨換成蘋果，雞肉換成牛肉均可。