不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法

2020-03-26 13:43:12 ?

不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法

您好，沒有一種不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法，世界上最有效的減肥方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，能夠堅(jiān)持下來的人都成功瘦下來了，所以，減肥的關(guān)鍵在于堅(jiān)持。其次，具體的少吃多運(yùn)動(dòng)的方法是否科學(xué)可行也很重要。減肥專家建議，少吃就是通過公式計(jì)算出自己一天所需的熱量，然后在保證自己不過度饑餓的情況下，稍稍低于這個(gè)熱量；多運(yùn)動(dòng)，每周做2-3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，間隔時(shí)間要配合力量訓(xùn)練。最終達(dá)到燃脂塑形。

2020-03-27 13:53:11

您好，不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食是不能減肥的，可以適當(dāng)控制飲食，早餐和午餐可以正常吃，晚餐應(yīng)該少吃一點(diǎn)?？梢院纫恍┲啵砸恍┤n苣，黃瓜等。平時(shí)喝一些荷葉茶可以起到減肥的作用，多參加一些體育活動(dòng)，爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳等都是有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法。

2020-03-25 07:40:38

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