原標(biāo)題：瘦腿的最快方法 讓你告別小粗腿

粗壯的大象腿，愛美的MM們一定很痛恨！春季天氣回暖，正是穿著小裙子配打底褲的好時(shí)節(jié)，怎能讓大象腿破壞形象呢？那么平時(shí)應(yīng)該怎么瘦大腿呢？跟著小編學(xué)習(xí)瘦腿的最快方法，不用多久你就能穿上漂亮的裙子和打底褲，迎接溫暖的春季了！

瘦腿你可以這樣做：

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1、操作者取適量的按摩霜或有潤(rùn)滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時(shí)要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

避開以下減肥誤區(qū)

減肥誤區(qū)1、晚上睡前兩小時(shí)內(nèi)吃東西會(huì)長(zhǎng)胖？

事實(shí)上吃東西的時(shí)間不是關(guān)鍵。真正對(duì)體重有影響的是攝入食物的熱量的多少以及有沒有堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律適度的體育鍛煉等等，這些才是決定體重究竟是減少、增加還是保持的關(guān)鍵。

減肥誤區(qū)2、多吃“負(fù)卡路里食物”有助于減肥？

事實(shí)上根本沒有 “負(fù)卡路里食物”。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。

減肥誤區(qū)3、飲料中的卡路里不需要過多考慮？

如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

減肥誤區(qū)4、天氣寒冷更有助于減肥？

為了保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。但請(qǐng)務(wù)必不要因?yàn)楦C在家里而吃更多的零食，否則天氣寒冷就會(huì)變成增肥的最佳武器。

(責(zé)編：韓雅菘、權(quán)娟)

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