身邊總是有這樣一群人，無論出現(xiàn)在什么場合最先進入人們眼球的總是他們肥碩的大肚子。而且由于長期久坐或過量進食導(dǎo)致脂肪在腹部囤積，他們的腹部越來越胖。對于這類人來說減肥先減腹部是最明智的選擇。

　　腹部減肥最快的運動1：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降8斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。隨著荷葉灰的減肥功效被認可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農(nóng)民工利用簡易的設(shè)施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。

　　腹部減肥最快的運動2：單指壓法

　　指壓點包括：后背脊骨旁兩側(cè)2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點，共計6點。兩手放在腰部，將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上，兩側(cè)同時按壓3秒。然后松手，移向下面2個指壓點。這樣一直壓到外側(cè)的指壓點。用力越大效果越好。肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點，共3點。將兩手的三指(食指、中指、無名指)并攏，一次由右向下一指壓點處。自己輕輕地按壓在上面，感覺力度的適中為宜。

　　腹部減肥最快的運動3：腹部推拿

　　假如皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合公道的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

　　腹部減肥最快的運動4：腹部平坦運動法

　　身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。

　　腹部減肥最快的運動5：走坐姿勢

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　腹部減肥最快的運動6：側(cè)腹肌訓(xùn)練

　　一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導(dǎo)致背部受傷。

　　相信做完這些腹部減肥運動，你將不會再是一個肥胖的人。在你不懈的努力下，你將擁有纖瘦苗條的身材。你的一分努力，將還你一分青春美麗，你堅持不懈的努力，將還你多一分美麗。擁有青春與美麗的你將變得更加自信，趕快來試試這些腹部減肥最快的運動吧!

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