很多減肥的人，都想要減掉腹部贅肉，因為人一胖先胖肚子，但是腰腹脂肪卻是最頑固的存在，很多時候四肢瘦下來了，腹部卻殘留著多余脂肪。

怎么才能高效減掉腹部贅肉，恢復(fù)平坦的小腹呢？

除了飲食管理外，運動鍛煉也是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。而很多人會選擇跑步這項運動來提升活動代謝，改善肥胖問題。

然而，想要高效減肚子，小編建議你選擇開合跳，這是一個比跑步還“減肚子”動作，可以有效縮小腰圍！

開合跳，一個公認的健身燃脂動作，不需要太大的地方，在家也能開啟鍛煉，開合跳可以鍛煉四肢的同時，刺激腹部肌群，分解腹部贅肉，讓腹部變得緊實起來。

開合跳可以快速提升心率，促進血液循環(huán)，讓身體進入燃脂狀態(tài)，相比于跑步來說，開合跳在燃脂的同時可以避免肌肉的流失，有效提升基礎(chǔ)代謝值。

開合跳還能激活身體肌群，改善久坐出現(xiàn)的腰酸背痛、肌肉僵硬問題，有效提升關(guān)節(jié)靈活性，消除亞健康疾病，提升健康指數(shù)。

開合跳作為一種有氧運動，可以鍛煉心肺功能，提升身體的供氧能量，讓心臟跳動更有力，有效減緩身體衰老速度，讓你保持年輕狀態(tài)。

開合跳還能提升身體的協(xié)調(diào)性跟平衡感，從而提升運動表現(xiàn)力，降低受傷幾率，在日常生活中的平衡感好，也不容易摔跤、跌倒。

開合跳訓練瘦下來的人，身材比例會更好，每次開合跳訓練后你會發(fā)現(xiàn)，肌肉出現(xiàn)微微酸疼感，這是肌肉在修復(fù)跟生長的表現(xiàn)，瘦下來后身材線條會更明顯，腹部也容易秀出肌肉線條。

綜上所述，堅持開合跳訓練，不但可以降低身上贅肉，收獲緊實的腹部線條，還能提升健康指數(shù)，保持年輕活力。

如何進行開合跳訓練？

開合跳的訓練很簡單，在起跳前，你需要雙腳并攏，雙手自然下垂，雙眼目視前方，保持身體的自然放松。

然后，跳躍的時候打開雙腿雙手，雙腿向外站，雙手向頭頂靠攏，此時，你的身體應(yīng)呈現(xiàn)出一個“大”字的形狀，確保雙腳與肩同寬或略寬于肩。

接著，再次跳躍后恢復(fù)站姿，這個過程中，你需要保持身體的穩(wěn)定性，不要出現(xiàn)晃動或搖擺。

每次開合跳堅持2分鐘以上，每次累計10-15分鐘鍛煉，可以起到不錯的燃脂效果。

一起來試試開合跳這個神奇的健身動作吧。

#圖文夏日征集令#

相關(guān)知識

【如何快速減掉肚子上的贅肉？】
減掉肚子贅肉的運動有哪些
如何減掉肚子贅肉？
如何減掉肚子的贅肉
【減掉肚子贅肉的方法】
如何減掉肚子的贅肉 科學減腹攻略
怎么做減掉肚子上的贅肉呢？
如何有效減掉肚子上的贅肉？
怎么減掉肚子上的贅肉
每天卷腹，能減掉腰腹贅肉？別傻了！6個動作高效燃脂

網(wǎng)址: 一個比跑步還“減肚子”動作，掉秤非?？欤咝p掉腹部贅肉！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1033256.html