減肚子你還在堅(jiān)持跑步嗎？跑步雖然可以讓身材瘦下來(lái)，也可以跑掉“游泳圈”，但是頑固的腹部脂肪并不容易減掉。想要短時(shí)間內(nèi)減掉腹部脂肪，那你還是要嘗試開(kāi)合跳這個(gè)健身的動(dòng)作。

開(kāi)合跳——一個(gè)比跑步還“減肚子”動(dòng)作，高效減掉腹部贅肉，體重掉更快！

開(kāi)合跳這個(gè)動(dòng)作是全身性的燃脂運(yùn)動(dòng)，能夠讓你短時(shí)間內(nèi)暴汗淋漓，能夠讓你更快地瘦下來(lái)，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中讓身體更快地進(jìn)入到燃脂狀態(tài)，讓你更快地跳掉內(nèi)臟脂肪！

不少網(wǎng)友反饋說(shuō)做開(kāi)合跳明顯感覺(jué)到肺活量變好了，但是減脂的效果沒(méi)有明顯，那有沒(méi)有可能是你的飲食管理出現(xiàn)問(wèn)題呢？想要瘦下來(lái)，不只是靠運(yùn)動(dòng)，更重要的是控制好飲食。

如何才能夠更高效低減掉腹部脂肪，甩掉游泳圈，讓體重掉得更快呢？

首先，減肥一定要控制好飲食，控制熱量的攝入，才能夠擴(kuò)大熱量缺口，讓運(yùn)動(dòng)燃脂減肥的效果更明顯，速度也會(huì)有所提升。

再者，控制好飲食，那么運(yùn)動(dòng)也是關(guān)鍵，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是讓身材瘦下來(lái)的關(guān)鍵一環(huán)，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)分解脂肪，消耗熱量，身材才能夠慢慢地瘦下來(lái)。

而開(kāi)合跳作為燃脂效果超好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于燃脂減脂，特別是減掉肚腩脂肪的效果好，值得我們每天堅(jiān)持做開(kāi)合跳。

堅(jiān)持每周至少5次的開(kāi)合跳訓(xùn)練，每天做10組，70-100個(gè)/組，讓你的燃脂效果更明顯。如何進(jìn)行開(kāi)合跳訓(xùn)練？

對(duì)于體能較弱的人來(lái)說(shuō)，一般開(kāi)合跳做40個(gè)就累得不行了，那就休息一會(huì)再堅(jiān)持，每天都要做10組開(kāi)合跳，從一開(kāi)始40個(gè)/組，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以達(dá)到70個(gè)/組，最后堅(jiān)持突破到100個(gè)/組，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體能得到很大的改善。

開(kāi)合跳訓(xùn)練十分簡(jiǎn)單，只要你運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意這些點(diǎn)：

1，眼睛平視前方，運(yùn)動(dòng)過(guò)程不要歪頭斜腦；2，注意手腳協(xié)調(diào)，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，幅度要完整；

堅(jiān)持做開(kāi)合跳的好處有哪些：

1，開(kāi)合跳的燃脂效率要更高，堅(jiān)持10分鐘的開(kāi)合跳燃脂效果相當(dāng)于跑步25分鐘的燃脂效果，對(duì)于想要減肥速度快的人來(lái)說(shuō)，開(kāi)合跳更合適，燃脂效果好，效率高，還可以保持超氧耗的狀態(tài)，持續(xù)燃脂一整天。

2，開(kāi)合跳的健身訓(xùn)練效果也非常不錯(cuò)，全身性的燃脂運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到全身肌肉，刺激腿部肌肉，手臂肌肉以及腹部肌肉，分解腹部脂肪，提高腹部運(yùn)動(dòng)量，減少脂肪堆積，讓腹部更緊致結(jié)實(shí)，讓你的腰圍瘦一圈。

3，開(kāi)合跳可以提高身體的活力和動(dòng)力，提高身體的運(yùn)動(dòng)量，減少脂肪堆積，激活身體肌群，改善日常久坐給身體帶來(lái)的壓力，改善肌肉充血的情況，改善關(guān)節(jié)僵硬，提高身體活力，提高關(guān)節(jié)靈活性和身體平衡能力。

4，開(kāi)合跳可以提高身體的健康指數(shù)，開(kāi)合跳訓(xùn)練過(guò)程提高了身體的體能，提高了心肺功能，促進(jìn)了身體的代謝，提高了身體的免疫能力，抵抗力等，讓你的身體健康素質(zhì)有了很大的提升。減緩了身體衰老的速度，讓你身體保持活力和年輕狀態(tài)。

5，開(kāi)合跳可以讓你的身材比例更好，體重下降速度加快。開(kāi)合跳訓(xùn)練后你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降的速度非?？?，控制飲食，堅(jiān)持開(kāi)合跳訓(xùn)練2個(gè)月可以讓你減掉25斤。開(kāi)合跳還能夠刺激肌肉，緊致身材，讓你瘦下來(lái)后身材會(huì)更緊致結(jié)實(shí)，身材比例更好。

開(kāi)合跳這個(gè)有魔力的健身燃脂運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，你會(huì)喜歡嗎？

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