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減肥不來月經(jīng)如何恢復(fù)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月06日 00:47

減肥不來月經(jīng)如何恢復(fù)

更新時間:2022-12-27

減肥不來月經(jīng)如何恢復(fù)

1.停止減肥

女性因?yàn)檫^度減肥而不來月經(jīng),絕大多數(shù)都是因?yàn)槌缘奶伲?jié)食過度,身體營養(yǎng)素不夠用,能量缺乏,從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。這樣發(fā)展下去,嚴(yán)重的會造成生殖功能喪失。所以,減肥時如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量較少,或推遲,或停經(jīng),應(yīng)立即先停止減肥。

2.恢復(fù)飲食

減肥過度導(dǎo)致不來月經(jīng),應(yīng)立即恢復(fù)飲食,先加強(qiáng)營養(yǎng),調(diào)養(yǎng)身體。比如多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)的食物,保證能量供給充足。如果執(zhí)意等肥肉減掉,再恢復(fù)飲食,治療閉經(jīng)。到那時可能介入激素治療都不能治好,對身體會造成不可彌補(bǔ)的傷害。

3.減少運(yùn)動量

減肥過度導(dǎo)致不來月經(jīng),一方面需要先立即恢復(fù)飲食,另一方面,還需要減少運(yùn)動量。減少身體的能量消耗,使各部分組織得到營養(yǎng)補(bǔ)充,機(jī)體功能得到恢復(fù),再規(guī)劃合理的飲食及運(yùn)動計劃。

4.嚴(yán)重時需就醫(yī)

如果恢復(fù)飲食、減少運(yùn)動量之后,接下來1-2次你的月經(jīng)周期還沒有恢復(fù)正常,那就需要引起重視,最好就醫(yī)進(jìn)行檢查,給予及時有效的治療。

減肥與月經(jīng)的關(guān)系

太胖太瘦,都會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。太胖的女性,可能患有多囊卵巢綜合征;單純肥胖也可以造成內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào);而太瘦的女性,尤其是1個月減去10多斤的人,極易患上營養(yǎng)不良、神經(jīng)性厭食癥,最后導(dǎo)致閉經(jīng)。后者即使體重恢復(fù)了,仍需一年左右,月經(jīng)才能慢慢恢復(fù)。所以,本身就不胖的人,完全沒有減肥的必要,千萬不要盲目減肥。

女性體內(nèi)脂肪和月經(jīng)息息相關(guān)

一般來說,少女的脂肪至少占體重的17%,才可發(fā)生月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。

過度節(jié)食,由于機(jī)體能量攝入不足,造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經(jīng)來潮,甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng),切不可盲目節(jié)食。這也是常見的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。

審編醫(yī)生

譚愛麗婦產(chǎn)科綜合 副主任醫(yī)師醫(yī)院:武漢大學(xué)人民醫(yī)院

主治疾病:宮頸癌及宮頸病變,Hpv感染,卵巢癌及卵巢囊腫,子...詳情>

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