大蒙生活日記

如果你不夠幸運(yùn)，那么你要努力啊

如何才能養(yǎng)出一身汗？
1、主動(dòng)出汗
身體出汗少的人可以多參加體育鍛煉，如快步走、慢跑或跳繩等，可使得身體主動(dòng)出汗。但需控制運(yùn)動(dòng)量，并不是運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓就是最好的，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身體稍微出汗及氣喘為宜。
2、運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水
每次運(yùn)動(dòng)前不妨喝杯熱粥或者熱水，能使得毛孔快速進(jìn)入蓄汗?fàn)顟B(tài)，然后再外出鍛煉能使得汗液快速流出。但運(yùn)動(dòng)后不能立馬沖澡或吹空調(diào)，避免使得濕邪通過毛孔進(jìn)入體內(nèi)。
3、合理用生姜
生姜可達(dá)到散濕暖脾胃效果，而且也促進(jìn)排汗，不妨多喝生姜水來幫助排汗。另外也可以喝生姜紅棗水或生姜片泡水。
4、自我發(fā)熱
對(duì)于長時(shí)間坐著不動(dòng)的人群，可以把暖寶寶或熱水袋放在膝蓋上，能讓身體自發(fā)生熱，增加排汗量。睡覺前也可以用40~43℃的熱水泡腳或泡澡，不僅僅能緩解一整天的疲勞感，而且也能促進(jìn)排汗。另外，關(guān)掉家中的窗戶和空調(diào)，靜靜的坐在沙發(fā)上一個(gè)小時(shí)，同樣也能促進(jìn)身體主動(dòng)出汗。

2023-10-28 05:25

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