相關(guān)問答

什么運(yùn)動增肌

1個回答2024-03-01 21:04

做一些劇烈的運(yùn)動例如游泳，俯臥撐，舉重，打籃球，都可以。不過要注意時間不要讓自己過于勞累循序漸進(jìn)就好，同時要多吃一些富含蛋白類的食物例如雞蛋牛肉，大豆等

健身與增肌

1個回答2024-03-06 07:13

哥子，聽我一句：增肌并不是用你的極限重量來練習(xí)。而是用你的極限重量的60-80%的重量來完成。有句俗話：寧輕勿假。也就是說，寧愿用輕一點(diǎn)的重量來完成動作，也不要用最大重量來。造成動作不標(biāo)準(zhǔn)，還容易傷害

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增肌健身前怎么增重才能更好的增?。?/p>

2個回答2023-09-22 16:45

增肌需要合理的營養(yǎng)攝入和科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，如果您想增重以便更好地進(jìn)行增肌訓(xùn)練，推薦通過以下方式增加熱量攝入： 增加食物攝入量：多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食品，如雞胸肉、牛肉、魚類、豆類、大米

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既可以增肌又可以減脂的運(yùn)動有哪些

1個回答2022-11-14 01:16

沒有一個動作既可以增肌有可以減脂的，如果有你也接受不了，增肌和減脂必須分開做，跑步 跳繩 讓心率加快的 有氧運(yùn)動都可以減脂，增肌吃很關(guān)鍵 三分練七分吃，練的部分主要是運(yùn)力量訓(xùn)練，謝謝

健身（增?。ι眢w健康有什么好處？

1個回答2022-12-04 03:40

第一、能增強(qiáng)人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因?yàn)橹臼侨梭w內(nèi)含量較多的能量物質(zhì)，它在體內(nèi)氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的

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增加肌肉要做什么運(yùn)動

2個回答2022-12-05 03:11

做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上一定要高強(qiáng)度的如果你有啞鈴，我這里還有套啞鈴方法

瘦人健身增肌

3個回答2022-06-15 04:22

1.找到偏瘦的原因： 首先你要知道你為什么偏瘦，進(jìn)行體質(zhì)和健康分析，是不是疾病的潛在影響。只有解決根部原因，然后有針對性的進(jìn)行確定增肥計(jì)劃。。 在了解人體的消瘦原因之后，提供每日的飲食計(jì)劃和特殊的全面

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哪種運(yùn)動能有效增?。?/a>

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