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不節(jié)食不運(yùn)動的減肥方法，也有很多。可以吃減肥藥，貼減肥貼，或者是手術(shù)減肥。但這幾種減肥方法對身體一般會有一些影響或帶來一些副作用以及反彈等。實(shí)際最合理科學(xué)的減肥方法，應(yīng)該是體育運(yùn)動，以及控制飲食，但這兩種方法需要長期堅(jiān)持。如果不節(jié)食不運(yùn)動的減肥方法，就應(yīng)該改變一下以前的飲食習(xí)慣?？梢栽陲埱昂葴愂称芬约俺砸恍┦卟怂?，這樣就能減少主食的攝入，而且吃飯的速度也一定要放慢，要細(xì)嚼慢咽。每餐后不要立即平臥，至少站立半小時(shí)，這樣都能控制體重的增長。而且要按時(shí)吃好早餐，也不要熬夜，如果不按時(shí)吃好早餐，也會使人身體發(fā)胖。平時(shí)要保證飲食的規(guī)律，不要暴飲暴食。少吃富含脂肪以及熱量高的食物攝入，如各種碳酸飲料，油炸食品，以及巧克力等零食，一定要控制。

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