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如何有效瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月05日 21:40
瘦大腿內(nèi)側(cè)的最快方法 一,倒踩腳踏車,倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉,用腰部的力量,將屁股撐起,雙腳在空中踏步,雙手的要保持平行,重復(fù)練習(xí),倒踩腳踏車的動(dòng)作。二,向后踢腿,向后踢腿也是一種是大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一,向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到極限后,保持動(dòng)作五秒,然后再還原恢復(fù)原來的姿勢,重復(fù)練習(xí),每次至少提十到十五次。還可以向外側(cè)半蹲馬步,半蹲馬步不能可以緊實(shí)雙腿,但是大腿前側(cè)比較快見效,只要稍微改動(dòng)作,就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉,半蹲時(shí)候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng),就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)的贅肉。保持動(dòng)作一分鐘,堅(jiān)持做五次即可,練習(xí)完之后,雙腿會(huì)酸酸的。也可以采用弓箭步式,左腿的向前邁一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,雙手的向上舉起,保持這個(gè)動(dòng)作十秒,然后換腿重復(fù)動(dòng)作,左右重復(fù)做十五次,這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的幾率,還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條。 語音時(shí)長 1:48” 孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院 2018-12-01 26636次

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