肥胖是種慢性的代謝性疾病，該病主要是因?yàn)橹具^度累積而導(dǎo)致的。在懷孕期，很多孕婦為了寶寶的健康，吃各種營養(yǎng)的食物，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過剩，體重嚴(yán)重超標(biāo)，身材變形。生產(chǎn)后，很多寶媽對于減肥也很發(fā)愁，那么產(chǎn)后應(yīng)怎么來減肥呢？

1.去脂減肥

飲食上油脂過多是很容易引起肥胖的，去除體內(nèi)的脂肪，是減肥的關(guān)鍵。去脂減肥要做到兩點(diǎn)。第一多喝水，大量飲水可以使身體里面保持充足的水分，然后使新陳代謝得到正常維持，減少脂肪堆積。此外，在哺乳期間，如果體內(nèi)保持充足的水分，那么還可以增加乳汁的水分，避免乳汁粘稠，使乳汁更容易排出。第二多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素含量是很豐富的，可以很好地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便排出更容易，體內(nèi)脂肪類的 廢物也比較容易排出來，可以達(dá)到減肥減脂的效果。喝水、吃蔬果不會對產(chǎn)后身體的恢復(fù)產(chǎn)生什么傷害，反而有很多好處，方法也簡單，是一種產(chǎn)后不錯(cuò)的消脂減肥的方法。不過這些方法是需要每天堅(jiān)持的，要注意的是產(chǎn)后不要喝冷水。

2.減少吸收

減少吸收并不是不吃，而是在保證了產(chǎn)后身體恢復(fù)與哺乳期間所須的物質(zhì)后再減少吸收。不過在產(chǎn)后的6周內(nèi)，寶媽的身體都是比較虛弱的，所以這個(gè)時(shí)期不能減少吸收，而且還要保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)。一般在6周之后，就可以適度地減少吸收了。因?yàn)樵诓溉槠陂g，寶媽的身體也會有很多能量消耗，所以不需要減少大量的吸收。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

誕下寶寶之后不能立刻運(yùn)動(dòng)，但是在產(chǎn)后6周后，可以適當(dāng)?shù)卦诜块g里面緩慢行走，行走的動(dòng)作可以反復(fù)多次進(jìn)行，這樣每天堅(jiān)持下去也是有不錯(cuò)的減肥效果的。產(chǎn)后不建議大量運(yùn)動(dòng)，不過可以在身體恢復(fù)之后，循序漸進(jìn)地做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽可以瘦身，對于產(chǎn)后身材走形，也有一定塑身的效果。產(chǎn)后2個(gè)月，一般就可以增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了。

以上就是產(chǎn)后減肥的相關(guān)方法，這些方法都是比較健康的，而且還不會損害身體。產(chǎn)后減肥要循序漸進(jìn)，不能過急，既不能馬上做運(yùn)動(dòng)，也不能節(jié)食，更不能吃減肥藥物。平時(shí)只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，再配合運(yùn)動(dòng)，一般是可以達(dá)到不錯(cuò)的效果的。

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