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產(chǎn)后多久可以做身體按摩,產(chǎn)后肥胖快速減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 01:58

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦做身體按摩是可以有效的提高產(chǎn)后恢復(fù)效果的做了身體按摩也是可以達(dá)到減肥的效果的。產(chǎn)后的30天后，也就是出月子可以做身體按摩。主要要對產(chǎn)婦的肚子進(jìn)行按摩，這樣可以促進(jìn)產(chǎn)婦肚子的恢復(fù)。

產(chǎn)后多久可以做身體按摩

　　產(chǎn)后多久可以推拿按摩按摩哪些部位能快速恢復(fù)體力更新時(shí)間:2018-08-23核心提示: 生完孩子之后，很多女性過度操勞，容易出現(xiàn)身體一些部位疼痛等不適，為了改善這些狀況，進(jìn)行推拿按摩能起到緩解的作用，還可以加快體力的恢復(fù)等。不過產(chǎn)后不能很快就按摩，并且每個(gè)女性的身體狀況不同，具體選擇做的時(shí)間也不一樣，還需結(jié)合自身情況而定。

　　產(chǎn)后身體恢復(fù)不好的女性容易出現(xiàn)頸肩等部位不是的狀況，而按摩可起到緩解的作用，不過產(chǎn)后多久可以推拿按摩呢?這是一個(gè)問題，不能過早了，要在身體恢復(fù)差不多的情況下來進(jìn)行，并且還可以有針對性地按摩一些部位，加快體力的恢復(fù)，一起來看看具體該怎么做吧。

　　在產(chǎn)后，一定要注意靜養(yǎng)一段時(shí)間，每天保證充足的睡眠，不能過于勞累了。順產(chǎn)的根據(jù)當(dāng)天的情況，可適當(dāng)下床活動(dòng)活動(dòng)，而剖腹產(chǎn)的則要多休息幾天?？芍饾u做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，幫助身體自己更好地恢復(fù)。

　　如果感覺身體一些部位不適的話，可適當(dāng)多活動(dòng)下，產(chǎn)后多久可以推拿按摩?并沒有特別明確的一個(gè)時(shí)間，要看每個(gè)女性的身體狀況，如果恢復(fù)好，可早一點(diǎn)做，但如果恢復(fù)不佳的話，則要推遲一段時(shí)間了。

　　適合產(chǎn)后做的按摩推拿并不算少，比如頭部按摩，可以自己來做，將手捏成松軟的拳，輕敲頭部，或是用手掌輕輕拍打頭部。胳膊按摩也是用自己的左右手就能完成的，左手抓捏右臂肌肉，右手指抓捏左臂肌肉。抬起一條腿，然后放松大腿和臀部，并輕輕敲打這些部位，兩條腿反復(fù)進(jìn)行。用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置，約5-10秒鐘，兩只腳交替進(jìn)行。這樣全身都得到了一定的按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，特別是在帶了一天孩子之后，自己按摩按摩，身體能盡快恢復(fù)過來。

　　這是自己進(jìn)行按摩的方法，而更多的時(shí)候最好是請專業(yè)的人員對身體某個(gè)部位做更有針對性的按摩和推拿。產(chǎn)后的按摩推拿不同于普通人，所以盡量是請專業(yè)人員，在自己身體狀況允許的情況下進(jìn)行，不要還沒恢復(fù)好就去做。

產(chǎn)后肥胖快速減肥方法

　　核心提示：　　懷孕是一件開心的事情，經(jīng)歷了十個(gè)月的懷胎，寶媽的肚子已經(jīng)嚴(yán)重起形，基本上所有的寶媽為了給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，都會(huì)在懷孕期間，能吃的都吃，即使變胖也無所謂，就是為了只要孩子健康就行，而在生產(chǎn)后也不會(huì)很快的自然恢復(fù)，為了更好的更快的恢復(fù)到完美體形，寶媽們都會(huì)擔(dān)心說產(chǎn)后肥胖怎么減肥快。

　　懷孕是一件開心的事情，經(jīng)歷了十個(gè)月的懷胎，寶媽的肚子已經(jīng)嚴(yán)重起形，基本上所有的寶媽為了給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，都會(huì)在懷孕期間，能吃的都吃，即使變胖也無所謂，就是為了只要孩子健康就行，而在生產(chǎn)后也不會(huì)很快的自然恢復(fù)，為了更好的更快的恢復(fù)到完美體形，寶媽們都會(huì)擔(dān)心說產(chǎn)后肥胖怎么減肥快。

　　產(chǎn)后肥胖怎么減肥快，首先要控制好產(chǎn)后的食量，雖然生產(chǎn)后已經(jīng)進(jìn)入了哺乳期，覺得有必要為了寶寶充足的奶水而繼續(xù)吃下去，很多寶媽想奶水是否足量主要是與媽媽的飲食多少有關(guān)系，這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，雖然確實(shí)寶媽吃什么寶寶就會(huì)吸收到什么樣的營養(yǎng)成分，但也沒有必要說為了奶水暴食，奶水的吸收量是自然反應(yīng)，并不是你吃的多就會(huì)吸收的多，當(dāng)吸收到一定程度，不再吸收時(shí)，那多余的營養(yǎng)都轉(zhuǎn)化成了寶媽的脂肪，為了讓自己有一個(gè)好的產(chǎn)后修復(fù)，飲食不要過度節(jié)制，剛剛飽就好，這樣寶寶再吸掉奶水的營養(yǎng)，媽媽所剩無已，那么媽媽身體每天的消耗全部都是媽媽本身身體自帶熱量，這樣就容易變瘦。

　　產(chǎn)后肥胖怎么減肥快首先要做一個(gè)關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)的計(jì)劃，然后規(guī)定自己按計(jì)劃一步一步來，從產(chǎn)后兩個(gè)月后再開始實(shí)施這種減肥計(jì)劃是最好的，在月子里媽媽身體需要特別休息，讓身體的功能逐一恢復(fù)，過早計(jì)劃減肥會(huì)對身體有傷害，過了月子期再開始減肥，合理飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，為了更好的照顧寶寶，寶媽都會(huì)格外的忙，那么就和寶寶一起運(yùn)動(dòng)，把寶寶當(dāng)作是一個(gè)運(yùn)動(dòng)對象，抱著它的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆趴崭觳?，讓寶寶呈現(xiàn)一種半空中的感覺，這個(gè)時(shí)候胳膊在吃力，就會(huì)消耗身體的熱量。天氣好也可以帶著寶寶一起散步，都是有利于產(chǎn)后修復(fù)減肥的。

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