首頁(yè) 資訊 12歲怎么全身減肥最快，有什么好的減肥方法

12歲怎么全身減肥最快，有什么好的減肥方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 21:05

有問必答>全部問題>中醫(yī)科>中醫(yī)兒科>12歲怎么全身減肥最快，有什么好的減肥方法

我的孩子12歲，太胖了，想問問怎么全身減肥最快，有什么好的減肥方法？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

12歲通常沒有最快的全身減肥方法，控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等減肥方法比較快。
1.控制飲食：12歲孩子過度肥胖，通常是因營(yíng)養(yǎng)過剩造成脂肪堆積而導(dǎo)致的，通常建議注意控制飲食，減少食用高糖、高脂肪的食物，飲食盡量以低脂、低脂肪的為主，比如西紅柿、黃瓜、燕麥等。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果運(yùn)動(dòng)量過少，也會(huì)因熱量消耗少而出現(xiàn)過度肥胖的情況，建議注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、游泳等，有助于促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減肥。

有用0

相關(guān)問答

12歲通常沒有最快的全身減肥方法，建議通過體育鍛煉、調(diào)整飲食等減肥，一般比較快。
1.體育鍛煉：部分12歲的孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐、久躺，由于熱量消耗少，這可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)過度肥胖的情況。建議多進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、做健身操、踢足球等。
2.調(diào)整飲食：12歲孩子比較喜歡吃各種膨化食品，比如薯片、薯?xiàng)l等，這些食物的熱量比較高，過量吃會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。建議調(diào)整飲食，盡量少吃高脂肪食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、蘋果等，有助于潤(rùn)腸通便，幫助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

最快的懶人減肥方法一般有很多，其中常見的有睡覺減肥等。
睡眠對(duì)人體非常重要。可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)人體新陳代謝，使相關(guān)器官得到休息。許多肥胖者只是單純性肥胖，內(nèi)分泌紊亂。例如，生完孩子后、更年期的階段，規(guī)律的睡眠可以在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使脂肪細(xì)胞不會(huì)如此瘋狂地儲(chǔ)存脂肪，脂肪細(xì)胞會(huì)逐漸變薄，從而達(dá)到減肥的目的。睡眠對(duì)人體有很多好處，不僅可以減肥，還可以治療一些神經(jīng)衰弱疾病。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

不注意日常飲食，肌肉松弛引起。個(gè)人的病情可以吃健脾利濕的中藥調(diào)理，而且可以配合的有氧鍛煉，多吃低熱量食物，消耗體內(nèi)脂肪。平時(shí)壓力不要過大，可以結(jié)合針灸減肥改善癥狀。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

一般不存在最快最好最狠的減肥方法，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食，都屬于比較快、比較好的減肥方法。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：減肥首先需要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。常見的運(yùn)動(dòng)方式包括打籃球、羽毛球、跑步等。
2.控制飲食：在飲食上也需要適當(dāng)進(jìn)行控制，盡量避免吃一些高熱量的食物，比如肥肉、巧克力等，可以吃青菜、橘子等熱量較低的蔬菜和水果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

全身都比較肥胖，一定要采取科學(xué)有效的方式進(jìn)行減肥。比如通過嚴(yán)格的飲食控制以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，可以瘦全身。最有效的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、俯臥撐等，如果飲食控制，運(yùn)動(dòng)再堅(jiān)持，肯定能夠瘦全身。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食，沒有什么捷徑。多數(shù)長(zhǎng)胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。合理配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。