首頁資訊氣功是祖國醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)之一，養(yǎng)生益壽的方法，稱之為氣功養(yǎng)生

氣功是祖國醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)之一，養(yǎng)生益壽的方法，稱之為氣功養(yǎng)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 07:55

現(xiàn)在社會壓力大體質(zhì)下降明顯，所以越來越多的人群希望通過鍛煉，來提高身體的免疫力，在這樣的情況下，還是需要大家選擇一些適合自己身體的運動強度的鍛煉方式，大家可以通過選擇練習氣功的鍛煉方法，練習氣功能夠有效的對智力進行開發(fā)，同時陶冶人們的情操，并且有延年益壽的作用。

運用傳統(tǒng)的氣功方法進行自身行氣的鍛煉，以達到增強體質(zhì)、抗病防老的目的，這種養(yǎng)生益壽的方法，稱之為氣功保健。氣功保健是指通過調(diào)心(控制意識，松弛身心)、調(diào)息(均勻和緩、深長地呼吸)、調(diào)身(調(diào)整身體姿勢、輕松自然地運動肢體)，使身心融為一體，營衛(wèi)氣血周流，百脈通暢，臟腑和調(diào)，以達到強身保健目的的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法?！　?/p>

氣功是祖國醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)之一。是我國古代勞動人民長期和疲勞、疾病、衰老進行斗爭的實踐中，逐漸摸索、總結(jié)、創(chuàng)造出來的一種自我身心鍛煉的攝生保健方法。它不僅歷史悠久，而且有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，千百年來，它對中華民族的健康、繁衍起了重要的作用?！　?/p>

氣功養(yǎng)生對人體有很好的養(yǎng)生功效，氣功養(yǎng)生的好處都有哪些？

傳統(tǒng)養(yǎng)生方法陶冶性情：

中國的傳統(tǒng)鍛煉方法中氣功，具有修心養(yǎng)性優(yōu)化人們情志的作用，這通常是通過氣功練習來獲得良好的鍛煉效果，并利用氣功鍛煉慢慢的得到直接的效益。在實際生活中的練習，人們發(fā)現(xiàn)氣功進入安靜平穩(wěn)的狀態(tài)下，就能夠獲得愉快舒適的身體感覺，同時心情也是十分舒暢的，能夠讓心身都沉浸超脫的意境中。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系，提高心理健康水平。

傳統(tǒng)養(yǎng)生方法預(yù)防保?。?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強身的作用。通過練氣功鍛煉。能夠讓疲勞的身心獲得緩解，增加體力和精力，提高工作效率，提高身體的免疫能力，從而起到預(yù)防疾病等作用。氣功鍛煉能夠有效緩解工作生活壓力導(dǎo)致的情緒問題。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。

養(yǎng)生機理

氣功是著眼于“精、氣、神”進行鍛煉的一種健身術(shù)，它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心等方法來調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一。調(diào)心則意念專注，排除雜念，寧靜以養(yǎng)神;調(diào)息則呼吸均勻和緩，氣道暢通，柔和以養(yǎng)氣;調(diào)身則經(jīng)絡(luò)氣血周流，臟腑和調(diào)，從而做到“練精化氣”、“練氣化神”、“練神還虛”。通過系統(tǒng)的鍛煉，可以使“精、氣、神”三者融為一體，以強化新陳代謝的活力，使精足、氣充、神全，體魄健壯，生命自然會延長，推遲衰老。

從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，在氣功鍛煉的過程中，調(diào)身以使全身的肌肉骨骼放松，有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以誘使情緒得到改善。調(diào)息則通過呼吸的調(diào)整可以按摩內(nèi)臟，促進血液循環(huán)，增進器官功能。同時，可以興奮呼吸中樞，進一步影響和調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)。而調(diào)心，意守以至于入靜時對大腦皮層有調(diào)節(jié)作用，可以使大腦皮層細胞得到充分的休息，也能對外感性有害刺激產(chǎn)生保護作用。因此，練功中出現(xiàn)的呼吸抑制、交感神經(jīng)抑制和骨骼肌放松等，是生理上的“內(nèi)穩(wěn)定”，是人體內(nèi)在運行最正常的時刻，可以使大腦的活動有序化，從而大大提高腦細胞的活動效率，使大腦的潛力得以發(fā)揮，更好地開發(fā)人的智慧。所以說，氣功可以增強體質(zhì)、防病治病、益壽延年。

二、練功要點

氣功的門派較多，然在功法上，大致可分為動、靜兩類。所謂靜功，即在練功時要求形體不動，如坐功、臥功、站功等;所謂動功，即在練功時，形體要做各種動作進行鍛煉，即通常所說“內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮”。無論是動功還是靜功，在練功的基本要求上，大體是一致的。歸納起來，有如下幾方面內(nèi)容。

1、調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心

調(diào)息即調(diào)整呼吸，練功時要求呼吸深長、緩慢、均勻，此又稱氣息或練氣。在自然呼吸的前提下，鼻吸、鼻呼，或鼻吸、口呼，逐漸把呼吸練得柔和、細緩、均勻、深長。調(diào)身即調(diào)整形體，使自己的身體符合練功姿勢、形態(tài)的要求，強調(diào)身體放松、自然，以使內(nèi)氣循經(jīng)運行暢通無阻。

調(diào)心即意識訓(xùn)練，又稱為意守或練意，指在形神松靜的基礎(chǔ)上，意守丹田的方法，進一步把心安定下來，排除雜念，以達到“入靜”狀態(tài)?！叭搿笔沁M入，“靜”是安靜、“入靜”就是達到對外界刺激不予理采的清靜狀態(tài)。此時頭腦清醒，似睡非睡，即所謂“氣功態(tài)”。

2、強調(diào)身心統(tǒng)—、松靜自然

為了達到入靜，要求意念和氣息必須密切配合，呼吸放松，舌抵上腭，用意念誘導(dǎo)氣的運行。身體也要放松，姿勢自然而正確，方可達到身心統(tǒng)一，達到“人靜”。所謂松靜自然，是指在氣功鍛煉中必須強調(diào)身體的松弛和情緒的安靜，要盡力避免緊張和解除緊張。在一種輕松自然的情況下練功則可達到神氣合一，形神會一，協(xié)調(diào)整體的目的。

練習氣功在短期內(nèi)學習一些基礎(chǔ)知識，掌握一些基本要領(lǐng)、方法是可能的，但要練得很好，則不是一下子就可以做到的，需要有一個過程。在練習過程中一般容易有兩種偏向，一是急于求成，練得過多、過猛;一是松懈傲慢，放任自流。因此，練功者必須培養(yǎng)堅韌不拔的毅力，多下苦功，克服松懈情緒。同時，也要強調(diào)按客觀規(guī)律辦事，循序漸進，克服急于求成的想法。人體內(nèi)部的變化是逐漸產(chǎn)生的，不可操之過急。只要持之以恒，是會達到目的的?！　?/p>

3、延年益壽：

中醫(yī)認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調(diào)動和發(fā)揮機體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

4、開發(fā)智能：

氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關(guān)專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。