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孩子長高變壯多吃好睡還不夠

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 20:26

原標(biāo)題：孩子長高變壯多吃好睡還不夠

文/廣州日報全媒體記者任珊珊、伍仞、吳婉虹實習(xí)生黃拓洋通訊員劉文琴、黃睿、周密、王雯玉、徐心怡

孩子怎樣才能長高變壯？除了“多吃好睡”，還有哪些辦法能為孩子健康成長助力？骨齡測試能確定孩子身高的“天花板”嗎？性早熟與矮小癥有關(guān)系嗎？在8月2日推出的第二場生長發(fā)育微課上，三位專家聯(lián)袂展開了一場“多學(xué)科會診”。

孩子要長高

七成靠爹媽三成靠自己

“孩子長不高都怪爸媽？”對于這個問題，梁立陽用“七分天注定，三分靠打拼”來解釋。她指出，孩子身高約七成跟遺傳因素相關(guān)，但也可通過改變環(huán)境因素如保持良好的飲食配比、堅持運動、提升睡眠質(zhì)量來促進孩子長高。她強調(diào)，不同的生長階段要注意不同的影響因素，如在嬰兒期或幼兒早期要補充營養(yǎng)；幼兒園階段強調(diào)保持孩子健康體質(zhì)；小學(xué)階段提倡多進行運動等。

對于骨齡測試，梁立陽表示，骨齡與年齡差的正常范圍在正負1歲之間，家長無須過度緊張；超過這一范圍的孩子應(yīng)該到?？谱鲞M一步評估。她強調(diào)，身高受多種因素影響，不建議用社會眼中的標(biāo)準來量度自己孩子的身高發(fā)展?fàn)顩r。但是，如果孩子的身高一直排在班級后三名或年級后十名，則要做進一步評估。除了早產(chǎn)兒，“足月小樣兒”也就是胎齡在37周到42周、出生時體重低于2500克或比同齡小兒的平均體重低兩個標(biāo)準差的新生兒的家長也要注意，在孩子1~2歲之內(nèi)保證營養(yǎng)的供應(yīng)。如果出現(xiàn)孩子2~3歲后仍與同齡孩子存在明顯差異的情況，則應(yīng)到兒童內(nèi)分泌?？凭歪t(yī)。

若要骨骼發(fā)育好

喝足奶慎選乳飲料

胡丹丹表示，營養(yǎng)對于生長發(fā)育管理非常重要，孩子出生后，家長應(yīng)定期帶孩子做兒保，對身長（身高）、體重進行監(jiān)測。6個月以內(nèi)孩子以奶類為主食，如果此時出現(xiàn)體重、身長增長緩慢，兒保醫(yī)生會分析奶量、進食頻次。五個半月左右可以給孩子引入輔食，“其實，從一開始添加輔食時就可以添加肉泥了，否則可能會導(dǎo)致寶寶蛋白質(zhì)攝入不足?！焙さふf，門診發(fā)現(xiàn)一些家長對添加輔食非常謹慎，“實際上在沒有明確某種食物真正引起孩子過敏的情況下，建議均衡添加食物，一旦發(fā)現(xiàn)了對某種食物過敏，再記錄下來、飲食回避?！?/p>

胡丹丹提醒，“兩歲后就可以‘?dāng)嗄獭逼鋵嵤莻€誤區(qū)，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，是提供營養(yǎng)必不可缺的食物。無論小嬰兒還是大孩子，建議每天都有一定量的奶量攝入。2歲以上的孩子，只要沒有明顯牛奶蛋白過敏，可以選擇鮮牛奶、純牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。但不要選擇乳飲料，因為乳飲料的蛋白質(zhì)含量不及乳制品，且往往含有糖分等添加劑，不能取代乳制品為孩子提供營養(yǎng)。

五招推拿可助眠調(diào)脾胃

還能增進親子關(guān)系

石艷紅介紹，中醫(yī)理論中，孩子的生長發(fā)育跟肝、脾、腎這三臟密切相關(guān)。生長發(fā)育遲緩的孩子，主要分為四類常見證型：肺脾氣虛型容易感冒、咳嗽、鼻炎，宜健脾益氣，固表補肺；脾虛肝旺型常胃口不好，愛發(fā)脾氣，宜健脾益氣，平肝消積；脾腎兩虛型大便常較稀溏、易腹瀉、四肢不暖，宜溫補腎陽，健脾益氣；心脾兩虛型飲食睡眠不好，愛出汗，宜養(yǎng)心安神，補血健脾。她推薦了幾個簡單易學(xué)的小兒推拿手法：

1. 補脾經(jīng)。位置：拇指末節(jié)螺紋面或拇指橈側(cè)緣，由指尖至指根成一直線。

2. 補肺經(jīng)。位置：無名指指尖到指端處。

3. 揉板門。位置：手掌大魚際的平面中點。

4. 揉足三里。位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。

5. 捏脊。位置：背脊正中，大椎至尾骨末端處。

石艷紅提醒，這些推拿手法適用于14歲以下的孩子（尤其是6歲以下），頻次100~300次，可根據(jù)孩子年齡、依從性調(diào)整。按摩時宜加一點按摩油，睡前進行約3~5分鐘的摩腹，可以促進脾胃運化功能，不僅助眠，還可以增進親子關(guān)系。

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