說起“吃不胖”的人，想必你的身邊總是有那么幾個人，每餐都吃很多，但是怎么吃都不會胖的。對于這種吃不胖的人，咱也就只有羨慕嫉妒的份兒。

其實，身體健康比什么都重要，對于胖的人來說，當(dāng)然要是能瘦一點那肯定更好??！所以，要是告訴你，只要躺著睡久一點就能“瘦”一點，是不是覺得“wow，怎么可能？好驚奇??！”

#睡不著更易導(dǎo)致腹部肥胖#

我們都知道肥胖對身體不好，而腹部太胖對健康的殺傷力更大。腹部肥胖，又叫【內(nèi)臟型肥胖】，脂肪囤積在腰腹部位，連帶著肝膽胰脾腸也可能胖一圈，對健康是極其不利的。

而根據(jù)韓國食品研究所的數(shù)據(jù)分析，每晚睡眠7-9小時的人比每晚睡眠不足5小時的人，腹部肥胖的風(fēng)險低28%至35%。睡眠不足會導(dǎo)致瘦素減少和饑餓激素升高，導(dǎo)致食欲增加，這是變胖的一大重要因素。（如果能“躺瘦”，我覺得我能躺到天荒地老！?。。?/p>

事實上，經(jīng)常晚睡的人比起作息規(guī)律的人，更容易月半??！畢竟，晚起晚睡的人晚上會比早睡早起的人攝入更多的卡路里，吃更多的飯菜，吃更少的水果和蔬菜。有多少人在晚上熬著熬著夜就餓了，點外賣，真香！熬夜晚睡就算了，還在該睡覺的時間吃吃吃，不僅加重腸胃負擔(dān)，也影響睡眠質(zhì)量！

#預(yù)防、自律是關(guān)鍵#

預(yù)防是最經(jīng)濟有效的健康策略，而堅持自律則是走向“躺著就能瘦”最關(guān)鍵的一步。想要瘦，除了好好睡覺，還得管住嘴邁開腿！至少先從最簡單的不熬夜做起！

千萬別仗著年輕身體好就肆意熬夜，每一次熬夜都是在用自己的生命“豪賭”。熬夜會引起身體的一系列影響：肌膚狀態(tài)變差；精神萎靡，注意力難以集中，情緒暴躁，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、記憶減退等問題；影響人體的免疫力；影響人體細胞正常分裂，細胞更容易突變，進而提高了患癌風(fēng)險；容易誘發(fā)心血管疾病等。

總之，還是那句老生常談的話：不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！

#好習(xí)慣，更好眠#

1.建立睡前習(xí)慣

可以建立一個睡前固定程序，有助于放松。睡前做這些事情的時候，你的身體就知道，哦~該睡覺了。

2. 聽輕松的音樂

打開一些舒緩、令人輕松的音樂，把音量放低，比如輕音樂或者白噪音。

3.洗個熱水澡

洗澡出來后能降低體溫，熱水澡舒緩身體肌肉，身體的變化會使你昏昏欲睡。

4.鍛煉

運動可以讓你感到疲憊，睡得更好。盡量在睡前1個鐘進行鍛煉，不然容易精神處于亢奮狀態(tài)，更難入睡！

5.減少房間里的光線

睡覺時，關(guān)掉所有的燈，包括電子產(chǎn)品。

如果真的沒有辦法熬了夜，那就想辦法讓自己在有限的睡眠時間里睡得更好，讓自己更舒服一點。畢竟，只有睡得好，才能健康地“躺著變瘦”呀！返回搜狐，查看更多

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