談到倪萍，相信大家都很熟悉，央視著名主持人，曾經(jīng)的“央視一姐”，也拍攝過很多令人印象深刻的影視作品，并榮獲了中國(guó)電影金雞獎(jiǎng)最佳女主角的稱號(hào)，無論是在主持界，還是在演藝圈，倪萍老師都有著很高的地位。

但是后來，因?yàn)閮鹤由〉脑颍咂祭蠋熢谑聵I(yè)鼎盛時(shí)期選擇了退出舞臺(tái)，讓很多人非常遺憾。不過近幾年，倪萍老師又重新復(fù)出，重新進(jìn)入了大眾的視野，但是剛復(fù)出的時(shí)候，倪萍老師的身材卻非常臃腫，甚至引起了一些網(wǎng)友的謾罵，而倪萍老師也曾公開說過自己很后悔放棄對(duì)身材的管理。

不過就在去年，倪萍老師竟然瘦了下來，并且還上了熱搜，瘦下來的她，身材一改之前的肥胖臃腫，顯得非常勻稱，整個(gè)人的精神狀態(tài)也比之前好了許多。要知道，倪萍老師已經(jīng)61歲了，身體代謝已經(jīng)變得緩慢，這樣的她還能瘦下20斤，可想而知，難度非常大，不少網(wǎng)友紛紛表示敬佩！

同時(shí)，這么高效的減肥方式也引來了無數(shù)網(wǎng)友的好奇，紛紛在倪萍老師微博下留言討教方法，倪萍老師也是很大方回應(yīng)大家：減肥是靠餓出來的！但是，簡(jiǎn)單的餓是瘦不下來的，只有有技巧的餓，才能夠成功減肥并永不反彈！想要瘦下來，不妨試試這些減肥技巧！

1、主食一半粗糧一半細(xì)糧

主食一半粗糧，一半細(xì)糧，能夠幫助增強(qiáng)飽腹感的同時(shí)，還能夠減少熱量的攝入，而且粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能。

2、多吃高纖維蔬菜

減肥過程中，要保證每天至少500克的蔬菜攝入，而且盡量選擇高纖維蔬菜，各顏色蔬菜均衡搭配，這樣不僅能夠確保營(yíng)養(yǎng)均衡，還能夠增強(qiáng)咀嚼次數(shù)，有助于消化，幫助減肥。

3、多吃魚蝦海鮮

有很多人，在減肥過程中都選擇不吃肉類，這其實(shí)是一個(gè)很不健康的飲食習(xí)慣，因?yàn)槿梭w所需的蛋白質(zhì)大部分都要從肉類中獲取，所以建議經(jīng)常吃一些魚蝦海鮮，這些肉類的熱量都非常低，海鮮平均每100克熱量只有50千卡，所以經(jīng)常吃也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

5、不吃甜食

眾所周知，甜食中含有很高的糖分，這些糖分在身體內(nèi)不容易被轉(zhuǎn)化吸收，攝入過多糖分，會(huì)極易造成脂肪堆積，經(jīng)常吃糖還容易引起色素堆積，長(zhǎng)痘、痤瘡等皮膚問題。

5、多喝熱水

多喝熱水這句話不知何時(shí)成為了一個(gè)梗，但是多喝熱水對(duì)減肥真的很有幫助，一天保證2000毫升的飲水量，能夠幫助加快身體代謝，清理腸道，搜刮油脂，加快脂肪燃燒速率等，而且，因?yàn)榕毡轶w質(zhì)偏寒，喝熱水的減肥效果更好！

6、不要熬夜，保證睡眠充足

減肥期間，如果熬夜，睡眠不足，會(huì)容易引起內(nèi)分泌紊亂，瘦素分泌減少，導(dǎo)致饑餓，就會(huì)控制不住的想吃東西，引起暴飲暴食。

7、多吃蘋果

蘋果的熱量很低，尤其是青蘋果，并且膳食纖維很豐富，吃多也不用擔(dān)心發(fā)胖。而且青蘋果含糖量低，在一定程度上還能夠抑制食欲，對(duì)減肥很有幫助。

8、吃多也不怕，運(yùn)動(dòng)消耗掉

減肥是個(gè)很辛苦的過程，所以偶爾一兩次的管不住嘴也很正常，只要能夠在吃多了之后，即使通過運(yùn)動(dòng)消耗掉多余熱量，就完全不用擔(dān)心發(fā)胖了。

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