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胖女孩應(yīng)該怎么快速減肥?管住嘴，邁開(kāi)腿，很多女孩的身材就毀在了這些總是拖后腿的贅肉上，它們一圈圈地堆積在胖們的腰間肚上，讓整個(gè)人看起來(lái)臃腫不堪，身材絲毫沒(méi)有線(xiàn)條可言。也因此，胖女孩們甚至害怕去逛商場(chǎng)買(mǎi)衣服。那么胖女孩應(yīng)該怎么快速減肥?下面就來(lái)看看吧!

1、吃東西要慢

小半碗飯可以吃個(gè)30分鐘，這種速度是否超出你的想象?其實(shí)這樣吃東西能有利于減肥，因?yàn)榉怕詵|西的速度，可減少腰腹部的脂肪堆積，而且還能提前感受到飽腹感。胖女孩應(yīng)該怎么快速減肥?

2、懶人瘦不了

如果你想瘦，不付出是無(wú)法達(dá)到目的。運(yùn)動(dòng)減肥非常有效而且效果保持得很久，像對(duì)瑜伽、跳舞等培養(yǎng)興趣，不僅可以輕松減掉水桶腰，還能讓自己更加多才多藝，修身養(yǎng)性。胖女孩應(yīng)該怎么快速減肥?

3、抬腿操

抬腿操不僅能夠鍛煉腿部、臀部，在腰間發(fā)力的同時(shí)還能起到減腰部的作用。每天睡前平躺在床上，雙腳并攏并抬高到45度，在空中靜止，用肚子發(fā)力支撐，保持10-15秒后放下雙腿，連續(xù)做10次，瘦小腹效果逐漸可見(jiàn)呢!

4、甜食戒掉

想要減掉討厭的水桶腰，那么蛋糕、冰激凌、巧克力等這些甜食就一定不能碰!它們都是會(huì)導(dǎo)致你成為小腹婆的“兇手”。面對(duì)這些食物，要學(xué)會(huì)用其他健康低脂的食物代替，加強(qiáng)自控力。若對(duì)這些甜食沒(méi)了興趣，那么你就進(jìn)入一個(gè)瘦身新時(shí)代了。

5、減肥要堅(jiān)持

減肥最重要的是你的堅(jiān)持與恒心。有很多女生一開(kāi)始興致滿(mǎn)滿(mǎn)的擬定了自己的減肥計(jì)劃，一旦實(shí)施起來(lái)卻又堅(jiān)持不了多久。這種三分鐘熱度，可是減不了肥的。胖女孩應(yīng)該怎么快速減肥?

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