首頁資訊地瓜減肥全攻略：什麼時(shí)候吃最瘦？專家教你四大秘訣！

地瓜減肥全攻略：什麼時(shí)候吃最瘦？專家教你四大秘訣！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 18:00

地瓜被譽(yù)為減肥神食，但什麼時(shí)候吃效果最佳？本文解答四個(gè)常見問題，教你如何巧妙地將地瓜融入日常飲食，達(dá)到抗老又減重的效果。不僅讓你輕鬆瘦身，還能享受健康美味的地瓜餐。

你減肥時(shí)，曾經(jīng)嘗試過地瓜減肥法嗎？地瓜又稱山芋、紅薯、甘薯等，營養(yǎng)價(jià)值很豐富，是世界衛(wèi)生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。想靠地瓜減重，你一定要知道的吃法小撇步！

Q：靠吃地瓜減肥，真的可行嗎？

A：地瓜富含高纖維，升糖指數(shù)約55~70，並不像其他澱粉類動(dòng)輒80、90，加上又是營養(yǎng)價(jià)值豐富的澱粉類食物，因此適合拿來做輔助的減肥飲食，但並不適合餐餐都以地瓜為主食，若三餐都以地瓜為主食，很有可能會(huì)因?yàn)槭秤眠^量而發(fā)胖。

A：有中醫(yī)師建議最好是在早上7點(diǎn)～9點(diǎn)間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的。但也有營養(yǎng)師建議，其實(shí)只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜，避免晚上吃即可，因?yàn)橥砩舷牡臒崃科毡檩^少，反而容易導(dǎo)致肥胖。

A：其實(shí)吃烤地瓜比較容易吃進(jìn)較高的熱量，而且難以將有高營養(yǎng)價(jià)值的皮一起吃進(jìn)去。若想連皮一起吃，建議可改用蒸煮的，若還是喜歡吃烤地瓜，則建議可以將烤好的地瓜放進(jìn)冰箱的冷凍庫中，變成冰地瓜之後再食用，因?yàn)檫@樣可以減少地瓜的熱量。

A：基本上每種地瓜都可以吃，只有口感上的不同而已。其中，紫心地瓜不僅適合減肥，而且對健康很有助益。紫心地瓜中含有多量的多酚，多酚為一種抗氧化物質(zhì)，避免身體產(chǎn)生老化並預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。如果既想減肥，又想維持健康，紫心地瓜是不錯(cuò)的選擇。