男性減肥有什么辦法

2020-03-23 05:32:23 ?

男性減肥有什么辦法

由于肥胖多與飲食不節(jié)及缺乏體育鍛煉有關(guān)，所以減肥關(guān)鍵是運(yùn)動和飲食調(diào)節(jié)，也是最健康的減肥方式。平時根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動，如慢跑，快走等，循序漸進(jìn)。合理控制飲食，改變飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂、高熱量、油膩食物，避免暴飲暴食，適當(dāng)多吃蔬菜、水果，特別是晚餐一定要少吃。平時也可以參加健身班進(jìn)行系統(tǒng)鍛煉。建議你最好把煙酒這些東西戒掉，合理均衡地搭配自己的飲食。

2020-03-24 05:42:22

首先不管是男性還是女性，首先要改變不良的飲食習(xí)慣。比如吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能站著，可以選擇散散步或整理一些東西。長此以往，除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果不運(yùn)動，最容易形成腹部脂肪。平時如果還可以做一些輔助運(yùn)動，那減肥效果會更好。

2020-03-21 14:00:07

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