怎樣才能不脫發(fā)一般可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過調(diào)整飲食、減輕壓力或者保證睡眠等方法進行緩解。建議患者可以根據(jù)不同情況采取相對應(yīng)的緩解方法。

1、調(diào)整飲食：建議患者在平時盡量避免食用油性食物，多食用一些含蛋白質(zhì)以及維生素含量比較高的食物，多吃一些黑芝麻、黑米等黑色食物，也可以達到不脫發(fā)的效果。

2、減輕壓力：如果患者在平時精神壓力比較大，或者工作壓力比較大的情況下，也可能會導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，建議或者在平時適當放松心情，保持良好的心態(tài)，也可以緩解脫發(fā)的現(xiàn)象。

3、保證睡眠：如果患者在平時經(jīng)常熬夜，可能會導(dǎo)致身體內(nèi)血液不循環(huán)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，建議或者在平時一定要保證足夠的睡眠時間，促進身體的血液循環(huán)，也可以達到不脫發(fā)的目的。

除此之外，建議或者在平時盡量少染頭發(fā)，也可以在洗頭發(fā)之后對頭部進行按摩等，也可以預(yù)防掉頭發(fā)。

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