35斤減重秘訣:山藥排骨玉米湯,低脂高蛋白,巨美味!
各位減肥的小仙女們,大家好!今天給大家分享一道超級美味的減脂湯——山藥排骨玉米湯!這道湯不僅營養(yǎng)豐富,而且低脂高蛋白,飽腹感超強,幫助我成功減掉了35斤!
還記得我剛開始減肥的時候,各種節(jié)食、運動都嘗試了一遍,但效果都不太理想。后來我偶然間發(fā)現(xiàn)這道山藥排骨玉米湯,抱著試試看的心態(tài)做了一次,沒想到味道超級棒!而且吃完之后真的很有飽腹感,完全不用擔心餓肚子。
這道湯的做法非常簡單,只需要幾分鐘就能搞定。首先,將排骨冷水下鍋焯水,去除血水和腥味。然后,熱油煎至表面金黃,加入開水、玉米、山藥、胡蘿卜一起燉煮。最后,加入適量鹽調(diào)味即可。
別看做法簡單,這道湯的營養(yǎng)可是非常豐富的。排骨富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),山藥有健脾益胃的功效,玉米富含膳食纖維,胡蘿卜含有豐富的維生素。這些食材搭配在一起,不僅能幫助我們減肥,還能增強體質(zhì),美容養(yǎng)顏。
我自己就是每天堅持喝一碗山藥排骨玉米湯,再加上適量的運動,成功減掉了35斤!而且我的皮膚也變得更加光滑細膩了。如果你也想減肥,一定要試試這道湯,真的超級有效!
下面就來分享一下這道山藥排骨玉米湯的詳細做法:
食材:
排骨 500g
山藥 200g
玉米 1根
胡蘿卜 1根
蔥 1根
姜 2片
料酒 1勺
鹽 1勺
步驟:
將排骨冷水下鍋,加入蔥姜料酒焯水,洗凈撈出控水。
熱油鍋,將排骨放入鍋中煎至表面金黃。
加入開水、玉米、山藥、胡蘿卜,大火煮開后轉(zhuǎn)中火燉煮30分鐘。
加入鹽調(diào)味即可。
小貼士:
排骨焯水可以去除血水和腥味。
煎排骨的時候可以稍微煎一下,這樣湯頭會更香。
山藥和胡蘿卜切成滾刀塊,這樣煮熟后口感更好。
燉湯的時候可以加入一些枸杞、紅棗等食材,增加營養(yǎng)。
這道山藥排骨玉米湯真的超級美味,而且減肥效果也非常棒!如果你也想瘦身成功,就趕快來試試吧!
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