很多人至今還認為

流汗是脂肪燃燒的眼淚

運動健身完看見一身濕噠噠的衣裳

就覺得特別有成就感

有一種“掉了好多肉”的感覺

真相是這樣嗎？

誤區(qū)一：出汗=脂肪燃燒？

人體的正常體溫一般維持在37℃左右，大熱天體溫很容易升高，而出汗正是幫人體散熱、讓體溫保持恒定的一種方式。長時間的大量出汗后，如果立馬上秤，你可能會“驚喜”地發(fā)現(xiàn)體重變輕了！

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但先別急著興奮，汗水中98%-99%是水分，其余的1%-2%則由少量尿素和無機鹽組成，而非脂肪。如果只是靠出個汗就讓體重減輕了一點，那么在喝水補充水分后，減少的體重就會立馬回來……尤其是在炎熱的夏天，即使你只是坐著，每天都能排出約300克的汗水，所以，出汗并不意味著體內的脂肪在燃燒哦。

誤區(qū)二：大量出汗是好事？

很多人覺得，多出汗可以排毒，大汗淋漓很暢快，汗出得越多越好，沒有什么壞處。其實，汗液中存在一定的鹽分，大量出汗會讓水分和鹽分一并丟失，使細胞外液減少，從而發(fā)生高滲性脫水。同時，隨著汗液排出的還有不少維生素和礦物質等微量元素，身體也可能會出現(xiàn)一些不適。

大汗淋漓之后到底該怎么補救？

1、及時補充水分

大量出汗后如果不及時補水，可能會導致血容量下降、心率加快、脫水等。另外，身體處于缺水狀態(tài)，代謝會降低，體內的毒素難以排出，最終會影響到減肥哦。因此一定要及時補水，正常人每天建議的飲水量是1500-1700毫升左右，夏天或運動后可以適量增加一些。

運動前后，可以慢慢喝一些溫熱的白開水或淡鹽水來補充，每次飲水量一般不超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。當然，即使沒有出很多汗，每天也要保證足夠的飲水量哦。

2、補鈣

大量出汗會帶走體內的微量元素，其中包括鈣離子。若不注意補充，長期如此可能會導致倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛等癥狀。

3、補充維生素C

大量出汗還會使得水溶性維生素特別是維生素C排出體外，而維生素C是很好的抗氧化劑，可以抵抗自由基，幫助身體恢復和抗老化。另外，維生素C也是身體合成體內肉堿的重要元素，肉堿有助于脂肪燃燒。

大量出汗后可以吃一些富含維生素C的食物，比如獼猴桃、橙子、草莓、番茄、芹菜、胡蘿卜等。

4、維茨之秘小白飲

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