玉米減肥餐如何做好

來源：復(fù)禾健康

2022-03-31 13:5912220人閱讀

問題描述：（男,33歲）玉米減肥餐如何做好

醫(yī)生回答(1)

李纓

副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

指導(dǎo)意見：玉米鮭魚湯非常有營養(yǎng)，可以減肥。方法：1。先把椰菜葉洗凈，然后切成絲狀。2.在鐵鍋里加水煮沸，把玉米粒和鮭魚放進(jìn)去煮一會兒。3.鍋里的水煮沸后，加入鹽、醬汁等調(diào)味料，然后將椰菜絲放入碗中，最后倒入湯中。功效：玉米是一種粗糧。經(jīng)常食用可促進(jìn)胃腸蠕動，潤腸排便。這是一種很好的減肥食品。有了富含蛋白質(zhì)的鮭魚，煮熟的湯不僅能減肥，而且味道鮮美。

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2022-03-31

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玉米的減肥效果怎么樣 李纓 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 玉米是眾所周知的減肥產(chǎn)品。玉米中纖維素含量高，是大米的10倍。大量纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸道內(nèi)的停留時間，加速糞便排泄，將有害物質(zhì)帶出體外，有效幫助減肥排毒。 玉米餐能減肥嗎？ 玉米餐中要搭配營養(yǎng)的食材。材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下配玉米羹。Tips：玉米含有大量膳食纖維是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原很利于減肥。 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 三甲 減肥用玉米可以嗎 吃玉米是可以減肥的，因為吃玉米是屬于那種纖維素含量比較高的食物，然后這個就會增加飽腹感，從而減少你食物的攝入量，長期下來的話，體重就會降低。玉米里的糖分含量相對少，而且屬于粗糧，吸收起來要比普通的面食慢，所以比吃饅頭不容易長胖，還有其他粗糧也一樣，另外避免吃太油膩的食物，盡量以蔬菜為主食不容易長胖。同事對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 玉米可不可以減肥 吃玉米可不可以減肥要考慮以下兩個方面：一、玉米能量含量較大米要低一些，每100克的糯玉米（可食部分）含能量約170千卡，每100克的水果玉米能量僅有105千卡，而同等重量的大米中熱量含量高達(dá)346千卡；二、玉米中膳食纖維含量要比大米白面高，因此飽腹感強(qiáng)，所以，如果用玉米替代同等重量的主食，能減少能量的攝入，起到減肥的作用。 胡麗貞 主治醫(yī)師 四川省腫瘤醫(yī)院 三甲 玉米減肥效果 減肥瘦脂期間玉米是非常好的飽腹食品，熱量也非常低，只有成熟透的玉米淀粉含量才會特別高，一般的玉米淀粉含量并不高，吃紅薯也是不錯的選擇，但是盡量不要餓肚子，不要熬夜，這樣降低新陳代謝，會胖體質(zhì)更容易成發(fā)胖的體質(zhì)，多吃蛋白的東西，雞肉，魚肉，蔬菜喝水果，粗糧，少吃油炸，零食，和飲料 張章 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 玉米減肥有用嗎 玉米含熱量不是很高的食物，并且它還有維生素比較多，還有纖維素比較多的食物，如果想減肥吃玉米也是有量限制的，建議每天不超過三次，并且每次不超過100克不然吃多了會容易引起熱量過剩，對減肥造成一定的困難，如果想減肥可以進(jìn)行節(jié)食，配合有氧的運動來減肥，這樣效果是比較好的可以做一些跳繩，游泳，跑步這些運動對于減肥效果。 戴春 主治醫(yī)師 南京市第一醫(yī)院 三甲 用玉米代餐可以減肥嗎 用玉米代餐是可以起到減肥的作用，因為玉米所含的脂肪以及熱量并不高，所以代餐可以減少脂肪的堆積效果，并順利起到瘦身效果，在食用玉米減肥期間，每天的攝入量一定要控制好，這樣對身體是有很多好處的。 張前進(jìn) 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 玉米能減肥嗎？ 玉米可以減肥。因為玉米是粗糧，含有大量纖維素，所以食用后很容易感到飽，從而減少其他食物的攝入，從而避免肥胖的發(fā)生。它還能加快胃蠕動，使體內(nèi)的廢物迅速排出，對減肥大有裨益，還能預(yù)防和治療便秘。食用煮玉米時，可以吸收大量的磷、硒和卵磷脂，可以降低人體血清中的膽固醇含量，因此食用煮玉米可以達(dá)到很好的減肥效果。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 玉米減肥怎么樣 一般情況下，玉米的減肥效果是比較好的。適量吃玉米具有一定的減肥效果。玉米是一種比較常見的食物，含有大量的維生素、膳食纖維等物質(zhì)，而且熱量不高，患者在吃了玉米后，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，避免攝入較多的熱量，造成脂肪的堆積。玉米中富含的膳食纖維還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)的廢物快速排出，從而改善便秘的問題。因此，減肥的患者可以吃玉米，對減肥有好處。 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 玉米是否可以減肥 吃玉米對于減肥是有一定幫助的，玉米屬于一種粗糧，里面含有很多的纖維素，還有微量元素，對于身體是有幫助的，同時玉米含有的碳水化合物并不高，不但對減肥有利，對于降低血糖血脂也有利。 劉麗 副主任醫(yī)師 四平市中心人民醫(yī)院 三甲

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