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舞蹈生的減脂心得分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 14:41

舞蹈生的減脂心得分享
大家好，我是一名舞蹈生，身高166cm，體重在87到92公斤之間浮動。作為一個舞蹈生，身材管理當(dāng)然是必不可少的，所以平時我會特別注意控制體重。今天就來分享一下我的減脂經(jīng)驗吧！
飲食方面：健康飲食是關(guān)鍵

首先，飲食真的很重要！正視飲食，少吃零食！零食大多熱量高，容易讓人發(fā)胖。平時我會盡量少吃零食，如果實在想吃，就會少吃一點正餐來平衡一下。吃正餐的話，建議吃到七分飽就好，不要吃得太飽，對身體不好。

不建議大家節(jié)食減肥，太刻意控制食欲很容易會引起后期暴食，而且熱量空缺太多，不攝入食物身體會很虛弱，沒有力氣上課。蔬菜、肉質(zhì)要均衡攝入，碳水化合物也要有。很多小伙伴為了減肥不吃主食不攝入碳水，這樣長期下去身體會虧空，可能會導(dǎo)致姨媽出走哦。

其次，糖油混合物和精加工產(chǎn)品要少吃，因為很多精加工食物都含有反式脂肪酸，在身體里很難代謝掉。
運動方面：舞蹈生的必修課

其實我們平時上課會消耗很多熱量，下課之后會做一些體能訓(xùn)練，比如平板支撐、仰臥起坐、波比跳等。這些運動既可以消耗熱量，同時對專業(yè)方面也有幫助。做運動時盡量要做標(biāo)準(zhǔn)，不然可能會粗腿等等。如果怕自己做不標(biāo)準(zhǔn)，可以跟著網(wǎng)上視頻一起做，以便自檢。
定期稱體重：減肥的動力 ??

還有一定要定期上稱，稱體重一方面會給我們提供減肥動力，一方面會起到警醒提醒作用。在學(xué)校的話我每天都會上稱，減肥過程中如果發(fā)現(xiàn)自己掉秤了會更加有減肥動力哦。個人而言不上稱的日子會導(dǎo)致松懈且不自知。
多穿緊身衣服：看清自己

最后，多穿緊身衣服看清自己！少吃加運動一定會瘦噠！希望大家都能保持好身材，健康快樂地生活！

希望我的經(jīng)驗對大家有幫助！如果有其他問題歡迎留言討論哦！