專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

怎么坐月子瘦的快－經(jīng)驗分享

　　中國傳統(tǒng)的坐月子習慣是“大補特補”，大骨湯，老母雞，樣樣不能少。產(chǎn)后媽媽們的體形本來就有所變化，再加上過量的補品，坐月子期間的媽媽們很容易就會變胖。為了保持坐月子期間的正常身材，媽媽們應(yīng)該做些什么呢?

　　飲食

　　以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌∫运媪闶常喝绻邢氤粤闶车哪铑^，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。多吃菜少吃飯.晚餐要盡量少量少吃。

　　親自哺乳

　　剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子，研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產(chǎn)后哺乳不但能促進子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形。

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　充足的睡眠時間

　　睡眠不好對剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　坐月子是一個漫長的過程，不能因為要喂養(yǎng)寶寶就暴飲暴食。營養(yǎng)的合理攝取，適量的運動，不僅僅對保持身形，防止變胖有用，而且能夠讓自己保持一個良好的心情狀態(tài)，可謂一舉兩得。

　　很多女性在孕期9個月為了寶寶的健康成長，攝入了過多的營養(yǎng)元素，在坐月子期間，還要承擔起對寶寶的哺乳的重任，所以，產(chǎn)婦在坐月子期間的體重增加，對產(chǎn)婦來說，無異是雪上加霜。那產(chǎn)后媽媽如何在坐月子期間，既能保證寶寶母乳的營養(yǎng)又能控制自己的體重，促進產(chǎn)后恢復(fù)?

　　母乳喂養(yǎng)

　　堅持給嬰兒喂食母乳是女性在坐月子時期不發(fā)胖的一個非常強效的妙招，因為在坐月子期間，身上的大多數(shù)脂肪都會堆積在乳房中，脂肪會通過喂食母乳而作為營養(yǎng)傳遞到嬰兒的身上，從而讓新媽媽在坐月子的時候不發(fā)胖。

　　綁繃帶

　　在生完寶寶之后就開始在腹部纏上繃帶，堅持綁上一個星期，因為女性在生完孩子后，腹部一下子就會松弛下來，如果不用繃帶來緊致肌膚，腹部就會保持這樣的一個小胖肚腩，所以綁繃帶可以幫助坐月子不發(fā)胖。

　　運動

　　在生完孩子一個星期后，坐月子女性就可以進行適當?shù)囊恍┻\動，散步、按摩、擴胸運動等，讓體內(nèi)加快新陳代謝，幫助分解脂肪，從而不發(fā)胖。

　　不要暴飲暴食

　　坐月子時期進補是很正常的，但是也要進補有度，不要盲目地給身體補充營養(yǎng)，可以適當?shù)乜紤]一些纖瘦膳食，多吃維生素類食品，當然也少不了蛋白質(zhì)食品，一方面可以給孩子制造乳汁，另一方面也幫到自己進行瘦身。要想不發(fā)胖，除了注意飲食，適量運動外，還要注意骨盆等的修復(fù)，修煉形體。

如何在坐月子減肥

在坐月子期間，由于長期缺乏運動，同樣經(jīng)常食用的蛋白質(zhì)在脂肪營養(yǎng)過于豐富的情況下容易肥胖。因此，這段時...

坐月子怎么吃，身體怎么恢復(fù)最快？

　　因為產(chǎn)婦分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養(yǎng)，產(chǎn)后哺乳更加需要營養(yǎng)的攝入...

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