突然看到今天的推送的新聞上說“明星陳喬恩”暴瘦等信息，其實小編對于明星這些話題并非是很敏感，不過小編對于暴瘦這個話題十分的感興趣，標題只是蹭個熱點，請原諒無知的小編。

所以今天用科學的角度幫大家解決減肥的苦惱吧，畢竟現在的社會上，每個愛美的女性都希望自己瘦成一道閃電，這也導致了各種減肥藥，減肥飲料的遍地生長！你有沒有遇到過類似的推銷呢？其實對于減肥來說，還有更好的方法：

陳喬恩

女生天生愛美，纖細的身材是女生不變的追求。但減肥并非易事，除了要邁開腳外，還得管住嘴。里外結合才是減肥的要旨！

運動+合理膳食搭配

減肥并非易事，有多少“胖子”“死”在了減肥的路上，小編對于科學減肥的方法只有三點建議：消水腫，燃脂肪，順腸道。沒有一夜暴瘦的神奇減肥藥，其實，小編認為對于新聞上說人家陳喬恩暴瘦，是夸大事實，近一個月的時間，足夠一個堅持努力的美麗女性完成一次減肥的挑戰(zhàn)了，前提是以身體健康為標準。

肥胖是會呼吸的痛

消水腫：首先以中醫(yī)食療為核心進行消除人體表皮之下的浮腫。

枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

消水腫減肥食譜

說明：周未免不了聚會、大吃大喝、熬夜等，很容易導致體內多余的水分堆積，導致浮腫。而枸杞有消除水腫的作用，使減肥能夠順利進行。此外，枸杞還有滋陰補腎的功效，起到養(yǎng)顏美容的作用。

順腸道：開胃消食順腸道減肥食譜

早餐：飯前大黃蘇打片兩片，皮蛋瘦肉粥1碗，水煮菠菜1份

中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

順腸道，清理消化系統

說明：促進腸胃蠕動的功效，所以在調理腸胃的同時能夠消除體內多余的油脂并燃燒脂肪。另外，黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，而木耳中的植物膠質，可吸附殘留在人體消化系統中的某些雜質，再排出體外，二者對減肥都有非常好的作用。

燃脂肪：30分鐘有氧運動燃脂肪

燃燒脂肪不反彈

減肥，運動必不可少，但是一定要有氧運動，因為只有有氧運動能夠消耗脂肪，分解脂肪中的糖原，達到減肥的目的。時間：30~50分鐘，不建議超過50分鐘，不然有可能變成“肌肉人”！

1、游泳可以說是最有效的有氧，但是不會游泳的人大有人在。事實上，在水中直立行走也能燃燒大量脂肪。會游泳的小伙伴也要注意自己的攝氧量，量力而行。

2、慢跑，近期的Colour Run、Electric Run紅透了大半天，越來越多人也加入了“日跑族”和“夜跑族”的行列。慢跑是非?？简炓懔Φ?，整個跑步的過程，能體會到身體和思維的變化，有很多人甚至還利用跑步時刻思考人生。友情提示：戶外慢跑對環(huán)境的要求很高，霧霾城市可要注意避開污染日哦！3、有氧操在近幾年也變成有氧運動中的潮爆“香餑餑”，各路網絡名人……刷刷微博滿屏都是，這些家庭式的健身操，方便有效，既不像慢跑那么乏味，也不如游泳那樣要求“技術”。

那么，減肥一定要科學，話題再次回到標題，原涼小編的蹭熱點，但是陳喬恩是一個很不錯的演員，希望不要因為減肥或者其他的一些事情丟掉自己的健康，只希望愈來愈好吧！分享給朋友圈的朋友，一起減肥吧！收藏起來，冬天過去，就該減膘啦！

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網址: 明星陳喬恩“暴瘦”原因究竟是什么？科學角度分析“暴瘦” http://m.u1s5d6.cn/newsview1027257.html