減肥基本上是每一個(gè)女人都非?？粗氐氖虑椋吘古硕枷Ｍ约好烂绹}，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，大家都在控制自己的身材的，即使有些不怎么胖的女孩子，也整天嚷嚷著要減肥，畢竟對于女人來說，苗條的身材是自己愛美的改變，只有自己能夠瘦瘦的，才能想穿什么就穿什么，而且是穿什么都好看。如果自己的身材不夠纖瘦的話，那么就會(huì)給人一種很胖的效果，所以只能選擇減肥讓自己瘦到滿意的程度。

普通人對身材都是這樣，就更不要說那些靠身材吃飯的明星了。近日，劉濤在自己微博曬出了一張去年健身的照片和一張自己體重的照片，還在配文中寫道：“不是說功夫不負(fù)有心人嗎？怎么我有心想減肥就這！么！難！減！哪！?。　?/p>

看到這樣的劉濤網(wǎng)友也是直呼，劉濤竟然有120嗎！原來女明星也有減肥的痛苦啊，還有不少網(wǎng)友表示，女明星就是胖著玩玩。

此外，網(wǎng)友還在劉濤的微博下面發(fā)現(xiàn)了王珂的評論：“胖胖的抱著有安全感?！本W(wǎng)友也是大呼別撒狗糧了，果然是王珂把劉濤養(yǎng)胖了。

劉濤曾在個(gè)人社交平臺上曬出了自己最近的健身成果，因?yàn)橹八呀?jīng)吐槽過自己的身材，并且多次發(fā)文告誡姐妹們要堅(jiān)持，今天看到她的成果，可能姐妹們都化身“檸檬精”了。

從劉濤曬出的照片中看，她依舊是選擇在健身房曬出自己的成果，毫不夸張的說，健身房就是她的第二個(gè)家，想必這段時(shí)間都沒有少去，一個(gè)側(cè)面給大家展示了完美的身材，似乎天鵝臂、蝴蝶骨都已經(jīng)回來了，據(jù)透露一下子就瘦了有20斤。

劉濤為了保持凍齡和瘦身的狀態(tài)，除了常年堅(jiān)持著健身的習(xí)慣，經(jīng)常都會(huì)在自己的微博上曬自己健身的照片，而且還會(huì)自己準(zhǔn)備減脂餐，吃一些蔬菜沙拉等食物！這也是劉濤長期維持凍齡和身材的關(guān)鍵之一！

但是，除了健身和吃減脂餐之外，劉濤的減肥方法還有很多，其中最值得學(xué)習(xí)的就是她對于一些食物的“忌口”，其中又有兩種食物是一定要戒掉的，大家想要減肥，這兩種食物也一定不要吃！

第一種食物就是糖。劉濤曾經(jīng)在多個(gè)場合說過，自己一直都在戒糖，不吃甜食、甜飲，這樣不能維持身材、還能避免皮膚衰老。所以，大家在選擇食物的時(shí)候，一定也要拒絕白砂糖、麥芽糖、葡萄糖漿和紅糖等，在選擇包裝食材和飲料的時(shí)候，也要看看配料表中是否含有糖類。

第二種食物是高碳食物。這里指的高糖食物只要是精米白面，也包括包子、饅頭、炒米、炒面等。這樣的食物，不僅熱量高，而且容易引起血糖波動(dòng)，讓脂肪更容易堆積，如果把這些高碳食物混成雜糧，比如玉米、藜麥、紅薯、紫薯、糙米、燕麥、全麥面包、意面等，熱量更低，飽腹感更強(qiáng)，也更利于減肥！

減肥，究竟怎樣才能夠瘦下來？

一身贅肉的你該怎么辦呢？

簡單：減肥？管住嘴！！

減肥，很多人都流傳著這樣一句話—管住嘴，邁開腿！這句話說起來簡單，但是做起來真的很難，光是控制吃飯就已經(jīng)很難了。

其實(shí)，之所以很難管住嘴，除了和毅力相關(guān)，更多的還是逃不過我們的身體本能。

人在饑餓的時(shí)候，會(huì)刺激大腦的下丘腦，這個(gè)位置收到饑餓信號以后，就會(huì)不斷的要求我們的身體去補(bǔ)充食物。而常常，毅力根本戰(zhàn)勝不了本能。

這就是為什么節(jié)食容易出現(xiàn)暴食導(dǎo)致反彈，所以真正管住嘴不是簡單的節(jié)食少吃，一不小心可能會(huì)損害身體，而是使用正確的減肥方法?。?！

來源：體態(tài)訓(xùn)練師curry

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