核心提示：“瘦”已經(jīng)成了現(xiàn)如今人們對美的唯一定義，比起漂亮的五官，完美身材更受人歡迎。一到夏天大家開始為變瘦行動，明顯比其它季節(jié)更強(qiáng)烈，與夏天衣服變薄，身上的贅肉無處躲藏有關(guān)系。如果有什么突發(fā)事件需要在短時(shí)間內(nèi)快速減肥，方法就起到了決定性的作用，若想在19天快速減肥，該怎么做？

“瘦”已經(jīng)成了現(xiàn)如今人們對美的唯一定義，比起漂亮的五官，完美身材更受人歡迎。一到夏天大家開始為變瘦行動，明顯比其它季節(jié)更強(qiáng)烈，與夏天衣服變薄，身上的贅肉無處躲藏有關(guān)系。如果有什么突發(fā)事件需要在短時(shí)間內(nèi)快速減肥，方法就起到了決定性的作用，若想在19天快速減肥，該怎么做？

19天快速減肥并不是完全不可能，當(dāng)然要求不能那么高，只要比目前體重體脂有所下降，就是成功的標(biāo)志，具體做法還是要依賴生活中的一些注意事項(xiàng)完成，比如在飲食方面要做好控制，拒絕吃高熱量高脂肪類食物，避免再有脂肪囤積，這一點(diǎn)是所有減肥者必須要做到的事情。無論是想花19天快速減肥，還是想花1年時(shí)間管理身材，飲食控制是必要條件。

多數(shù)人都知道，在任何時(shí)候只要想減肥，控制飲食配合鍛煉，是非常重要的兩大項(xiàng)，最大的作用是可以燃燒體內(nèi)脂肪，提升代謝能力，而這里說的提升代謝能力，其實(shí)一定程度上是指將體內(nèi)囤積的毒素快速排出體外，這樣才能避免對腸道內(nèi)的垃圾進(jìn)行二次營養(yǎng)吸收，預(yù)防肥胖。

如何排毒？方法也有不少，比如完全斷食排毒法或者運(yùn)動自己刺激腸道蠕動排毒法等，無論選擇哪一種，最終目的是將體內(nèi)的毒素快速排出。人體內(nèi)一旦有毒素堆積，就會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝失調(diào)，不僅會影響減肥效率，增加肥胖幾率，甚至?xí)菇】党霈F(xiàn)隱患，翻身疾病的幾率大大提升。

19天快速減肥的方法中，睡眠也很重要，良好的睡眠質(zhì)量能穩(wěn)定內(nèi)分泌水平保證荷爾蒙瘦素濃度，同時(shí)也有抑制食欲的作用，若經(jīng)常熬夜，反而更容易囤積脂肪，因?yàn)樵谒哔|(zhì)量不足的情況下，身體胰島素?zé)o法正常分泌，發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)會大大增加?？梢姛o論什么時(shí)候，只要有減肥的需求，不論是全身減還是局部減，良好生活習(xí)慣，必不可少。

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