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隨著生活水平的提高，許多家長(zhǎng)對(duì)孩子的飲食一味覺(jué)得吃的多才是好，那么，是否引起了肥胖的問(wèn)題呢？適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很重要的哦！

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為什么兒童和青少年容易“超重”？

兒童的健康體型范圍很廣。遺傳因素存在，但超重兒童中只有不到1%是出于遺傳原因，大多數(shù)情況下兒童（及成人）超重是因?yàn)閿z入的能量遠(yuǎn)大于消耗的能量。源頭何在？往往是家長(zhǎng)給孩子喂得太多，卻讓他們運(yùn)動(dòng)得太少。由此可見(jiàn)，兒童肥胖是可以預(yù)防的。

“超重”可能引起哪些問(wèn)題？

兒童肥胖若不引起重視，這些在同齡人中少見(jiàn)的疾病就可能出現(xiàn)，如睡眠呼吸暫停、2型糖尿病、骨科問(wèn)題、皮膚疾病、高血壓、高膽固醇、膽囊疾病、脂肪肝、顱內(nèi)壓增高和心理疾?。òㄗ宰鹦氖軗p）；肥胖癥女孩長(zhǎng)大后的乳腺癌發(fā)病率也相對(duì)較高。在童年后期和青少年時(shí)期超重的兒童更容易在成年后“保持”超重，特別是嚴(yán)重超重的兒童，及父母有一方超重的兒童。兒童超重的現(xiàn)象越來(lái)越普遍。

我的孩子需要減肥，從何處著手呢？

1.理清您的孩子每天的進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量：如果記錄下來(lái)，結(jié)果可能會(huì)讓您大吃一驚，改變從發(fā)現(xiàn)開(kāi)始。

2.簡(jiǎn)單的改變：清空家里的餅干，存放健康的零食；臥室里不放電視，但有運(yùn)動(dòng)器械。還有一些改變是根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整的，如使用電腦的時(shí)間。

3.設(shè)定具體的目標(biāo)：舉例說(shuō)明：在三個(gè)月內(nèi)減掉5%的體重。每隔2周到4周進(jìn)行一次回顧總結(jié)要比每天測(cè)量一次體重有幫助得多。

4.設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)能夠幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)：對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)不切實(shí)際的獎(jiǎng)勵(lì)無(wú)法起到激勵(lì)作用，事先商定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制并取得共識(shí)，讓減重的過(guò)程充滿趣味！

5.良性的敦促非常重要：不要給孩子太多負(fù)面反饋，試著發(fā)現(xiàn)和肯定他們做的好的方面——不只是關(guān)于食物或體重，對(duì)您希望孩子能夠保持的行為給予表?yè)P(yáng)，無(wú)論是善意的舉動(dòng)、做家務(wù)還是相當(dāng)?shù)淖晕铱刂屏Α?/p>

希望每個(gè)孩子都能有標(biāo)準(zhǔn)的體重，健康的身體，燦爛的人生！返回搜狐，查看更多

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