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隨著生活水平的提高，許多家長對孩子的飲食一味覺得吃的多才是好，那么，是否引起了肥胖的問題呢？適當?shù)倪\動是很重要的哦！

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為什么兒童和青少年容易“超重”？

兒童的健康體型范圍很廣。遺傳因素存在，但超重兒童中只有不到1%是出于遺傳原因，大多數(shù)情況下兒童（及成人）超重是因為攝入的能量遠大于消耗的能量。源頭何在？往往是家長給孩子喂得太多，卻讓他們運動得太少。由此可見，兒童肥胖是可以預防的。

“超重”可能引起哪些問題？

兒童肥胖若不引起重視，這些在同齡人中少見的疾病就可能出現(xiàn)，如睡眠呼吸暫停、2型糖尿病、骨科問題、皮膚疾病、高血壓、高膽固醇、膽囊疾病、脂肪肝、顱內(nèi)壓增高和心理疾?。òㄗ宰鹦氖軗p）；肥胖癥女孩長大后的乳腺癌發(fā)病率也相對較高。在童年后期和青少年時期超重的兒童更容易在成年后“保持”超重，特別是嚴重超重的兒童，及父母有一方超重的兒童。兒童超重的現(xiàn)象越來越普遍。

我的孩子需要減肥，從何處著手呢？

1.理清您的孩子每天的進食量和運動量：如果記錄下來，結(jié)果可能會讓您大吃一驚，改變從發(fā)現(xiàn)開始。

2.簡單的改變：清空家里的餅干，存放健康的零食；臥室里不放電視，但有運動器械。還有一些改變是根據(jù)個人需要調(diào)整的，如使用電腦的時間。

3.設(shè)定具體的目標：舉例說明：在三個月內(nèi)減掉5%的體重。每隔2周到4周進行一次回顧總結(jié)要比每天測量一次體重有幫助得多。

4.設(shè)定獎勵能夠幫助實現(xiàn)目標：對于孩子來說不切實際的獎勵無法起到激勵作用，事先商定獎勵機制并取得共識，讓減重的過程充滿趣味！

5.良性的敦促非常重要：不要給孩子太多負面反饋，試著發(fā)現(xiàn)和肯定他們做的好的方面——不只是關(guān)于食物或體重，對您希望孩子能夠保持的行為給予表揚，無論是善意的舉動、做家務(wù)還是相當?shù)淖晕铱刂屏Α?/p>

希望每個孩子都能有標準的體重，健康的身體，燦爛的人生！返回搜狐，查看更多

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