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我身高158，體重140斤，該怎么減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 09:06

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醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高建達醫(yī)師河北省高陽縣醫(yī)院內(nèi)科二級乙等

擅長：高血壓糖尿病

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問題分析：你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。
意見建議：水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。

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王振聲醫(yī)師岳各莊衛(wèi)生所內(nèi)科一級丙等

擅長：高血壓、糖尿病、上呼吸道感染

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問題分析：成人的理想體重是身高減去105等于公斤數(shù)，您的標準體重是158-105=53公斤106斤，您是有些肥胖，應(yīng)當健康安全的控制體重！
意見建議：您好，建議您應(yīng)當在日常生活中積極運動增強自身體質(zhì)，均衡營養(yǎng)合理膳食，用運動的方法進行控制體重，管住嘴邁開腿，健康合理的控制自己的體重，不要使用藥物或者手術(shù)的方法進行減肥，以免發(fā)生意外或者無效果！

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減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過適量的運動及控制飲食就能減肥。但不要過度追求體重下降，避免短時間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運動，使體重下降的同時，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內(nèi)濕氣，促進體內(nèi)氣血循環(huán)，達到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

問題分析：切胃減肥對減肥是一個方法但是不是必須切胃才能減肥、還有很多方法可以采用的
指導(dǎo)建議：建議正規(guī)公立醫(yī)院消化營養(yǎng)科完善檢查根據(jù)化驗檢查結(jié)果醫(yī)生會給你制定一個適合你的減肥方法、首先你要合理飲食規(guī)律生活適當有氧鍛煉一直能燃燒脂肪二能鍛煉心肺功能必須要長期堅持的

陳守新副主任醫(yī)師其他鐵嶺市第二人民醫(yī)院已幫助用戶：5349

擅長：皮膚性病科、艾滋病評估與治療，成人傳染病預(yù)防、兒童疾病預(yù)防

要明確目標是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因為只有這樣，才能達到減肥的目的，飲食上少葷腥，多吃蔬果，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，運動上選擇自己喜歡的，結(jié)識一些熱愛運動的朋友，有意識地培養(yǎng)自己步行爬樓梯的習(xí)慣。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

適當稀釋，酸度過高會損傷牙齒及喉嚨可白開水或果汁稀釋；選擇合適的時間喝，餐前半小時或睡前一個小時，餐前喝有助于抑制食欲，減少脂肪攝入，睡前喝可有助于夜間消耗多余的熱量；每次飲用蘋果醋的量控制在5毫升左右，稀釋到100-200毫升熱水中。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

制定減肥食譜時要根據(jù)每日的總能量來計一天所需要的主食，主食應(yīng)該占總能量的45%-60%為宜，過低容易引起酮癥，過高會影響蛋白的攝入量。主食每天應(yīng)控制在150-200克復(fù)合的碳水化合物，以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等，三餐要定時定量。