核心提示：肥胖對(duì)于太多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是非常嚴(yán)重的問(wèn)題，因?yàn)榉逝忠呀?jīng)影響到了自己的生活，所以會(huì)盡力想辦法減掉身上多余脂肪。在眾多肥胖者中，有不少人是局部肥胖，比如腹部比較胖，或者是腿比較粗，像這種下身胖要怎樣才能瘦下來(lái)呢？這個(gè)問(wèn)題是不少人真的非常關(guān)心的。

肥胖對(duì)于太多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是非常嚴(yán)重的問(wèn)題，因?yàn)榉逝忠呀?jīng)影響到了自己的生活，所以會(huì)盡力想辦法減掉身上多余脂肪。在眾多肥胖者中，有不少人是局部肥胖，比如腹部比較胖，或者是腿比較粗，像這種下身胖要怎樣才能瘦下來(lái)呢?這個(gè)問(wèn)題是不少人真的非常關(guān)心的。

下身胖要怎樣才能瘦下來(lái)，以下內(nèi)容中給大家推薦幾個(gè)鍛煉方式，假如能每天堅(jiān)持把每個(gè)動(dòng)作重復(fù)練習(xí)10-20次的話，對(duì)改善腿型肥胖問(wèn)題有很好的幫助。

動(dòng)作一：

雙腳站立于地面上，而且要讓上半身挺直，然后再屈膝，需要大家注意的是，全身上下只有膝蓋彎曲。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效的拉伸小腿部位的肌肉，從而達(dá)到瘦腿的目的。

動(dòng)作二：

雙腳站立在地面上，而且讓身體挺直，然后再讓自己的踮起腳尖，這再慢慢地放下來(lái)，然后再踮起，再放下，就這樣反復(fù)進(jìn)行10幾分鐘，也可以瘦下半身的贅肉。

動(dòng)作三：

雙腳站立于地面上，而且要讓上半身挺直，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是彎曲膝蓋，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是彎下再起來(lái)，再?gòu)澫?，再起?lái)，就這樣反復(fù)10幾分鐘，也可以幫助大家甩掉下半身的贅肉。

動(dòng)作四：

躺在床上，也可以躺在墊子上，然后再讓自己的腿部慢慢地抬來(lái)，一直到與身體垂直為止，這時(shí)再讓腳尖向里勾，而且要反復(fù)的勾個(gè)幾分鐘，每天堅(jiān)持鍛煉，可以達(dá)到瘦下半身的目的。

動(dòng)作五：

側(cè)身躺在床上，也可以躺在一個(gè)墊子上，然后抬腿進(jìn)行側(cè)踢運(yùn)動(dòng)，而且要注意來(lái)回不斷的側(cè)踢，如果想達(dá)到更理想的效果，建議大家每天堅(jiān)持鍛煉數(shù)分鐘，這樣不僅僅是瘦小腿 ，還瘦大腿，還提臀，還廋腰。

針對(duì)“下身胖要怎樣才能瘦下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題，以上內(nèi)容中推薦了五個(gè)動(dòng)作，大家可以根據(jù)口令進(jìn)行練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)多次，只要堅(jiān)持練習(xí)下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部贅肉越來(lái)越少，且皮膚越來(lái)越緊實(shí)，越來(lái)越有線條感。不過(guò)一定要要求量，而不是每個(gè)只做一次，效果可能會(huì)差很多。

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