核心提示：肥胖對于太多人來說已經(jīng)是非常嚴(yán)重的問題，因?yàn)榉逝忠呀?jīng)影響到了自己的生活，所以會盡力想辦法減掉身上多余脂肪。在眾多肥胖者中，有不少人是局部肥胖，比如腹部比較胖，或者是腿比較粗，像這種下身胖要怎樣才能瘦下來呢？這個問題是不少人真的非常關(guān)心的。

肥胖對于太多人來說已經(jīng)是非常嚴(yán)重的問題，因?yàn)榉逝忠呀?jīng)影響到了自己的生活，所以會盡力想辦法減掉身上多余脂肪。在眾多肥胖者中，有不少人是局部肥胖，比如腹部比較胖，或者是腿比較粗，像這種下身胖要怎樣才能瘦下來呢?這個問題是不少人真的非常關(guān)心的。

下身胖要怎樣才能瘦下來，以下內(nèi)容中給大家推薦幾個鍛煉方式，假如能每天堅(jiān)持把每個動作重復(fù)練習(xí)10-20次的話，對改善腿型肥胖問題有很好的幫助。

動作一：

雙腳站立于地面上，而且要讓上半身挺直，然后再屈膝，需要大家注意的是，全身上下只有膝蓋彎曲。這項(xiàng)運(yùn)動可以有效的拉伸小腿部位的肌肉，從而達(dá)到瘦腿的目的。

動作二：

雙腳站立在地面上，而且讓身體挺直，然后再讓自己的踮起腳尖，這再慢慢地放下來，然后再踮起，再放下，就這樣反復(fù)進(jìn)行10幾分鐘，也可以瘦下半身的贅肉。

動作三：

雙腳站立于地面上，而且要讓上半身挺直，這項(xiàng)運(yùn)動也是彎曲膝蓋，動作很簡單，就是彎下再起來，再彎下，再起來，就這樣反復(fù)10幾分鐘，也可以幫助大家甩掉下半身的贅肉。

動作四：

躺在床上，也可以躺在墊子上，然后再讓自己的腿部慢慢地抬來，一直到與身體垂直為止，這時再讓腳尖向里勾，而且要反復(fù)的勾個幾分鐘，每天堅(jiān)持鍛煉，可以達(dá)到瘦下半身的目的。

動作五：

側(cè)身躺在床上，也可以躺在一個墊子上，然后抬腿進(jìn)行側(cè)踢運(yùn)動，而且要注意來回不斷的側(cè)踢，如果想達(dá)到更理想的效果，建議大家每天堅(jiān)持鍛煉數(shù)分鐘，這樣不僅僅是瘦小腿 ，還瘦大腿，還提臀，還廋腰。

針對“下身胖要怎樣才能瘦下來”這個問題，以上內(nèi)容中推薦了五個動作，大家可以根據(jù)口令進(jìn)行練習(xí)，每個動作反復(fù)練習(xí)多次，只要堅(jiān)持練習(xí)下來，會發(fā)現(xiàn)腿部贅肉越來越少，且皮膚越來越緊實(shí)，越來越有線條感。不過一定要要求量，而不是每個只做一次，效果可能會差很多。

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