對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，哪怕是身高達(dá)到一米七左右，140斤的體重還是比較重的，如果不加以控制就會(huì)慢慢往肥胖方向發(fā)展了?？梢酝ㄟ^(guò)一些減肥方法來(lái)讓自己減輕一些體重和減少一些體脂。那下面就告訴你140斤減肥哪種方法比較快。

積極運(yùn)動(dòng)減肥。140斤的減肥是少不了運(yùn)動(dòng)的，如果想要快速燃燒脂肪，就要堅(jiān)每天至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)燃燒體內(nèi)脂肪有非常好的效果。此外，還要偶爾穿插一些力量訓(xùn)練，因?yàn)榱α坑?xùn)練可以增加體內(nèi)的肌肉含量，這樣身體圍度看起來(lái)會(huì)變小，身材更加緊致。日常生活中還可以多注重一些細(xì)節(jié)，抓住一切可以鍛煉的機(jī)會(huì)，比如飯后進(jìn)行散步或者做一些家務(wù)活，上下班走樓梯代替搭乘電梯等等。

飲食控制。經(jīng)常說(shuō)減肥是三分靠練七分靠吃，可見(jiàn)控制好飲食對(duì)瘦身的效果是非常明顯的。一日三餐要保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提上，做好熱量的控制，盡量避免進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果和谷物雜糧。

多喝水。140斤的人減肥一定要多喝水，因?yàn)檫@個(gè)體重比較大的時(shí)候，新陳代謝率會(huì)處于比較低下的狀態(tài)，多喝水可以提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒，而且多喝水對(duì)健康是十分有好處的。

140斤減肥哪種方法比較快？減肥沒(méi)有特別快速的方法，最好的快速減肥法還是要通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)成的。

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