練瑜伽會導致發(fā)胖嗎

練瑜伽會導致發(fā)胖嗎，其實練瑜伽長胖是完全有可能的，主要就是在做體式時候動作不到位、不規(guī)范，或者呼吸不很均勻，在加上飲食不合理。以下分享了練瑜伽會導致發(fā)胖嗎。

練瑜伽會導致發(fā)胖嗎1

現如今，練習瑜伽不僅僅是作為一種時尚有氧運動，更是為自己的健康打下很好的基礎。不過很多人練習瑜伽，都有他自身的目的。有的人想要緩解生活、工作中所帶來的種種壓力;有的人想要擁有讓人羨慕的完美身材;也有的人想要通過瑜伽讓自己擁有一份美好的心情。不論你的目的什么，只要參與瑜伽練習的行列，你都能實現自己的'愿望。

瑜伽練習是最健康、最有效的鍛煉方式，但是，瑜伽需要你持之以恒，長期堅持練習。無論是想增肥還是減肥。瑜伽可以調節(jié)身體達到平衡狀態(tài)，吃東西會更好的被吸收，新陳代謝會變好，腸胃系統(tǒng)得到調理，進而身體會增胖達到健康水平。

當然，如果我們想要讓一個身體偏瘦的人變得體態(tài)勻稱、線條優(yōu)美，首先我們要找出她身體偏瘦的原因，然后配合瑜伽有氧運動進行調節(jié)，最好還要結合有效的、合理的營養(yǎng)飲食方案，既不能偏食，又要給身體提供充足的營養(yǎng)成分。

然而，瑜伽的體位練習，不僅可以調節(jié)我們的身體的機能，促進腸胃蠕動，使消化系統(tǒng)正常運行，還可以提高我們的食欲，增強身體對食物的吸收能力。另外練習瑜伽還可以增強體質，可以使我們的身體機能達到一個平衡的狀態(tài)。瑜伽練習是一種讓身體氣血流通自行排毒的一個過程，讓我們的身體能夠更好的吸收食物所帶來的營養(yǎng)成分。所以，練習瑜伽是可以增肥的，但想要效果好的話我建議最好配合健康飲食一起。

練瑜伽會導致發(fā)胖嗎？確實，雖然練瑜伽是一種可以減肥的有氧運動，但是練習瑜伽可能導致胃口變得比以前更好，吃得多的話就容易造成發(fā)胖的現象，但是其實這只是在初期階段，長久堅持練習瑜伽并搭配合適的飲食，是完全能夠達到減肥的效果的。

練瑜伽會導致發(fā)胖嗎2

1、早上空腹練瑜伽

我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。

早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。

但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。

2、經期后10天內采用低碳水化合物飲食或者不吃肉

女性月經結束后的10天內是通過食物控制體重的最好時期（忘記是哪本雜志上寫到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫得很有科學依據），就我本人的經驗來說，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。

這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物（白薯、芍藥、豆子），但是淀粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養(yǎng)的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經是很劃算的啦，起碼我很滿足。

3、喝大量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。此時，你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。

4、每隔2.5到3個小時吃一些食物

就是俗話說的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點在上班的時候比較難做，可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇）。

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