真正堅持你到最后的人，靠的不是激情，而是恰到好處的喜歡和投入。

針對不同的體質(zhì),選擇適合自己的瑜伽飲食,我們歸納了一些瑜伽食物及注意事項,能夠讓你的身體、心靈和精神更加飽滿。

1.在平靜和愉悅的心情下進食

吃法和所吃的東西同樣重要,如果在很匆忙的,疲倦或是受干擾的環(huán)境下用餐,食物就不會被適當消化,其中的營養(yǎng)也會消失.

2.早上空腹時喝檸檬鹽水

起床洗淑完之后,可以喝400毫升的檸檬水,其中加一些鹽,可以酸堿中和,改善酸性體質(zhì),對有關節(jié)疾病的人來說,非常好.

3.不要吃過量

所有瑜伽行者都告訴人們,吃東西不要過量,因為胃塞了太多東西,會使得整個消化系統(tǒng)緊張,因而無法消化,此外,殘留的半消化食物會在體內(nèi)產(chǎn)生腐敗物質(zhì),加重身體負荷.

4.充分咀嚼食物

人的消化功能從嘴開始.口中的唾液先要和食物完全混合在一起,再吃到胃里,因為唾液就是堿性的,和食物混合之后就是酸性的,減少過多酸對身體的影響,尤其是淀粉類的食物盡量,因此應慢慢咀嚼食物,不要太快吞進去.

5.以正確姿勢坐著吃

背挺挺的坐立,消化系統(tǒng)才不會受到任何的壓力,在印度傳統(tǒng)中認為,最好的姿勢是雙腿交叉而坐,不過要記得,千萬不要站著吃。

6.盡量在飯后休息

因為飯后消化器官需要作用,這個時候如果使肌肉做勞力的工作,不但會降低身心的效力,也會阻礙消化.

7.不要吃太多種食物

強迫胃消化太多種的食物,也會造成消化系統(tǒng)太緊張,所以試著讓每餐都盡可能簡單,而且不要用太多的調(diào)味的食物.

8.避免在兩餐之間進食

一般來說,大約需要四個小時的時間,食物才會完全離開胃,如果一整天當中,胃不斷地塞滿食物,消化液就不能適時地消化食物,所以最好在真正餓的時候進食,千萬不要在胃已經(jīng)滿滿的時候還要繼續(xù)吃.建議一天最多吃四餐,在兩餐之間不要再吃,任何東西。返回搜狐，查看更多

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