真正堅(jiān)持你到最后的人，靠的不是激情，而是恰到好處的喜歡和投入。

針對(duì)不同的體質(zhì),選擇適合自己的瑜伽飲食,我們歸納了一些瑜伽食物及注意事項(xiàng),能夠讓你的身體、心靈和精神更加飽滿。

1.在平靜和愉悅的心情下進(jìn)食

吃法和所吃的東西同樣重要,如果在很匆忙的,疲倦或是受干擾的環(huán)境下用餐,食物就不會(huì)被適當(dāng)消化,其中的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)消失.

2.早上空腹時(shí)喝檸檬鹽水

起床洗淑完之后,可以喝400毫升的檸檬水,其中加一些鹽,可以酸堿中和,改善酸性體質(zhì),對(duì)有關(guān)節(jié)疾病的人來(lái)說(shuō),非常好.

3.不要吃過(guò)量

所有瑜伽行者都告訴人們,吃東西不要過(guò)量,因?yàn)槲溉颂鄸|西,會(huì)使得整個(gè)消化系統(tǒng)緊張,因而無(wú)法消化,此外,殘留的半消化食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生腐敗物質(zhì),加重身體負(fù)荷.

4.充分咀嚼食物

人的消化功能從嘴開(kāi)始.口中的唾液先要和食物完全混合在一起,再吃到胃里,因?yàn)橥僖壕褪菈A性的,和食物混合之后就是酸性的,減少過(guò)多酸對(duì)身體的影響,尤其是淀粉類的食物盡量,因此應(yīng)慢慢咀嚼食物,不要太快吞進(jìn)去.

5.以正確姿勢(shì)坐著吃

背挺挺的坐立,消化系統(tǒng)才不會(huì)受到任何的壓力,在印度傳統(tǒng)中認(rèn)為,最好的姿勢(shì)是雙腿交叉而坐,不過(guò)要記得,千萬(wàn)不要站著吃。

6.盡量在飯后休息

因?yàn)轱埡笙鞴傩枰饔?這個(gè)時(shí)候如果使肌肉做勞力的工作,不但會(huì)降低身心的效力,也會(huì)阻礙消化.

7.不要吃太多種食物

強(qiáng)迫胃消化太多種的食物,也會(huì)造成消化系統(tǒng)太緊張,所以試著讓每餐都盡可能簡(jiǎn)單,而且不要用太多的調(diào)味的食物.

8.避免在兩餐之間進(jìn)食

一般來(lái)說(shuō),大約需要四個(gè)小時(shí)的時(shí)間,食物才會(huì)完全離開(kāi)胃,如果一整天當(dāng)中,胃不斷地塞滿食物,消化液就不能適時(shí)地消化食物,所以最好在真正餓的時(shí)候進(jìn)食,千萬(wàn)不要在胃已經(jīng)滿滿的時(shí)候還要繼續(xù)吃.建議一天最多吃四餐,在兩餐之間不要再吃,任何東西。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：