甩脂機(jī)和跑步機(jī)都是比較常見(jiàn)的減肥器材，很多美眉也是聽(tīng)說(shuō)其具有很好的減肥效果，所以紛紛加入使用甩脂機(jī)或跑步機(jī)的隊(duì)伍中。但是，甩脂機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好呢?

　　甩脂機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好

　　一般情況下，總體來(lái)說(shuō)跑步機(jī)會(huì)比甩脂機(jī)要好。不管是在減肥效果，還是降低運(yùn)動(dòng)傷害方面，跑步機(jī)都會(huì)比甩脂機(jī)要好。只是，也不可一概而論，甩脂機(jī)也有其獨(dú)特用處和優(yōu)勢(shì)，比如在放松肌肉方面，甩脂機(jī)就比跑步機(jī)效果好。

　　1、跑步機(jī)減肥效果更好

　　甩脂機(jī)雖然是對(duì)身體局部小肌肉群進(jìn)行局部被動(dòng)震動(dòng)，但是這樣不會(huì)使得人體的心率維持在中低程度，不具備燃脂的作用，從而也就不能有效減肥。而跑步機(jī)則是能夠?qū)λ俣冗M(jìn)行控制，可以有效的將人體心率穩(wěn)定在一定固定值，不管是在跑步機(jī)上跑步還是快走，消耗的熱量都是很多的，而將心率控制在120左右就能有效的燃燒脂肪了。所以兩者相比較，跑步機(jī)的減肥效果要比甩脂機(jī)要好。

　　2、跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)傷害更小

　　跑步是比較健康的運(yùn)動(dòng)方式，在跑步機(jī)上正確的使用對(duì)于身體而言，只有極小的傷害，但是甩脂機(jī)是想通過(guò)劇烈的震動(dòng)方式來(lái)獲得減肥效果，這個(gè)過(guò)程中極易發(fā)生骨骼肌肉損傷、內(nèi)臟受損的情況，特別是使用甩脂機(jī)的美眉，容易造成月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等危害身體健康的情況。所以在運(yùn)動(dòng)傷害、健康安全方面，跑步機(jī)要比甩脂機(jī)要好。

　　3、甩脂機(jī)放松肌肉效果更好

　　當(dāng)然，要論放松肌肉功能，甩脂機(jī)更好。甩脂機(jī)通過(guò)有規(guī)律的震動(dòng)，能幫助放松身體的肌肉，加快血液循環(huán)。而跑步機(jī)使用過(guò)程中，身體肌肉是處于緊繃的狀態(tài)的。因此在放松肌肉方面是甩脂機(jī)效果好。

　　減肥瘦身宜選擇跑步機(jī)

　　目的想要減肥瘦身的話，選擇跑步機(jī)可以在鍛煉身體的同時(shí)，消耗熱量、燃燒脂肪。不過(guò)也有注意跑步機(jī)鍛煉時(shí)間一般需要控制在40-60分鐘，不能過(guò)少?zèng)]有減肥效果，也不能過(guò)量導(dǎo)致身體受傷。

　　而且，跑步機(jī)跑步的姿勢(shì)是要收腹挺胸，收緊腰背部肌肉，先步行再慢跑的方式，使用正確姿勢(shì)和方法是可以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生的。

　　放松肌肉宜選擇甩脂機(jī)如果你只是想要在運(yùn)動(dòng)后或勞累一天之后放松一下緊繃的肌肉，建議選擇用甩脂機(jī)。甩脂機(jī)能通過(guò)有規(guī)律的高頻率抖動(dòng)，幫助放松腿部、腰部、臀部甚至是手臂等部位的肌肉，促進(jìn)身體血液循環(huán)，利用甩脂機(jī)能幫助加速運(yùn)動(dòng)后乳酸的分解，減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的情況。

　　腰帶甩脂機(jī)怎么使用

　　1、將甩脂機(jī)取出，取出甩脂機(jī)的電源，將電源線接口與甩脂機(jī)接口插上，如下圖將圖中標(biāo)注的“1”“2”兩個(gè)電源接頭連接。

　　2、然后將甩脂機(jī)正面朝上圍著自己的腰部，如果有條件的讀者可以在腰部裹上一圈保鮮膜，盡量不要讓甩脂機(jī)直接貼在肉上，避免皮膚出現(xiàn)不適。

　　3、點(diǎn)擊一個(gè)電源開(kāi)關(guān)圖標(biāo)的按鈕也就是控制板上第一個(gè)鍵，系統(tǒng)默認(rèn)的時(shí)間是20分鐘，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)切換震動(dòng)幅度的大小，第一次使用建議使用自動(dòng)的方式，不同的震動(dòng)幅度切換，身體適應(yīng)性要強(qiáng)一些。

　　4、在自動(dòng)按鈕的下方有一個(gè)手型的圖標(biāo)按鈕，點(diǎn)擊這個(gè)圖標(biāo)按鈕系統(tǒng)由自動(dòng)運(yùn)行切換為手動(dòng)運(yùn)行，點(diǎn)擊后顯示器會(huì)顯示從自動(dòng)變?yōu)槭謩?dòng)。

　　5、點(diǎn)擊手東后可以點(diǎn)擊“+”“-”來(lái)實(shí)現(xiàn)震動(dòng)幅度大小的控制，有9個(gè)檔位可供選擇，按照身體的適應(yīng)程度進(jìn)行調(diào)節(jié)，建議第一次使用不要開(kāi)得太大。

　　6、紅外線下方是加熱按鈕，點(diǎn)擊加熱按鈕后會(huì)發(fā)熱，更好的達(dá)到甩脂的目的，最好隔著衣服使用以免對(duì)皮膚造成不適。

　　7、點(diǎn)擊紅外線按鈕，即系統(tǒng)在運(yùn)行過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生紅外線，據(jù)產(chǎn)品介紹紅外線可以松弛皮膚加快新陳代謝等作用。

　　8、最后就是定時(shí)按鈕了，通過(guò)點(diǎn)擊定時(shí)按鈕來(lái)設(shè)置系統(tǒng)運(yùn)行的時(shí)間。

　　注意：同一個(gè)位置不要重復(fù)使用，使用時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

　　上面給大家詳細(xì)介紹了甩脂機(jī)的使用方法，你可以根據(jù)自己的需要，了解自己是適合甩脂機(jī)還是跑步機(jī)。（參考網(wǎng)站：7麗）

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