跳繩如何減肥？

2020-03-26 14:36:41 ?

跳繩如何減肥？

跳繩前，先拉伸一下，熱身一下，避免在運(yùn)動中受傷，跳繩時(shí)間一開始設(shè)置為30分鐘，之后逐漸增加，間隔時(shí)間從跳1分鐘休息一段時(shí)間，到連續(xù)跳3分鐘，逐漸增加，跳繩的時(shí)間最好安排在早上或下午7點(diǎn)左右，此時(shí)人體代謝比較旺盛。跳繩時(shí)會出汗，注意不要受風(fēng)著涼，跳完繩后不要大口喝水，要小口喝，跳繩后要注意拉伸，防止肌肉酸痛。

2020-03-27 14:46:40

病情分析：跳繩可以減肥，跳繩是最佳的減肥瘦身操，不僅能幫助減肥瘦身，還能讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)還能讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分鍛煉。跳繩是一種有氧運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。

2020-03-25 08:40:34

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