首頁資訊想要瘦身到底需要過幾關？中醫(yī)藥大學田昕老師給出答案【健身吧】

想要瘦身到底需要過幾關？中醫(yī)藥大學田昕老師給出答案【健身吧】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 04:04

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想要瘦身到底需要過幾關？
隨著生活水平的提高，肥胖也成了人們?nèi)找骊P注的話題，又因為人們的生活處于高壓狀態(tài)，疾病的年輕化也不得不讓人對健康開始重視，所以現(xiàn)在減肥瘦身的方法越來越多。瘦身的過程等于過五關斬六將，最終才能有所收獲，那么想要瘦身到底需要過幾關？
下面北京中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂副主任醫(yī)師田昕老師針對“想要瘦身到底需要過幾關？”給大家進行講解。
專家簡介
北京中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂副主任醫(yī)師田昕
醫(yī)學博士，副教授，副主任醫(yī)師，碩士研究生導師。北京中醫(yī)藥大學優(yōu)秀主講教師，主持國家自然科學基金等多項課題，發(fā)表學術論文40余篇，主編多部科普書籍。
田昕老師指出瘦身需要過五關，下面我們一起去了解一下瘦身都需要經(jīng)歷哪五關？
第一關：祛濕
沒有專業(yè)人士的指導，很多人都在祛濕這一關就失敗了，后面的瘦身之路難上加難。為什么祛濕對于瘦身如此關鍵？因為十人九濕，而且濕氣阻礙代謝，即使用很多的減肥的方法也不容易達到好的瘦身效果。所以減肥前先祛濕，過了祛濕這一邊后面的瘦身事半功倍。
第二關：健康飲食
飲食是瘦身的關鍵，要想瘦身，就要先打破以往的飲食習慣，不破不立。改變原有的飲食習慣，多以蔬菜、優(yōu)質蛋白為主，再加入適量的粗纖維，并控制攝入量，也會起到瘦身的效果。
第三關：適度的運動
運動對于瘦身至關重要，這個大家都懂，“管住嘴邁開腿”運動可以消耗脂肪，加速代謝。
第四關：忍耐和耐心
不要對短期的挫折感到沮喪，保持積極的心態(tài)，相信自己的能力繼續(xù)堅持。
第五關：心理挑戰(zhàn)
這是瘦身過程中最難的一關，壓力、情緒、誘惑、無處不在。所以要不斷的給自己進行心理重建，以確保減肥目標的持久性。
做好以上幾點，持之以恒，相信完美的身材、健康的身體離我們并不遠。