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怎么越吃越瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 03:21

我感覺自己很胖，這讓我很苦惱，想知道我要怎么越吃越瘦呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常情況下，通過少食多餐、配合運(yùn)動(dòng)等方式可以越吃越瘦。具體分析如下：
1.少食多餐：想要越吃越瘦，建議平時(shí)盡量要少食多餐。因?yàn)檫M(jìn)餐次數(shù)增多可能增加飽腹感，從而減少進(jìn)食量，有輔助減肥的效果。
2.配合運(yùn)動(dòng)：在吃東西的同時(shí)，還要配合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。常見的運(yùn)動(dòng)方式包括跑步、游泳等。

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相關(guān)問答

想要越吃越瘦，建議可以通過調(diào)節(jié)飲食、少食多餐等方式來達(dá)到。
1.調(diào)節(jié)飲食：在日常生活中，一般要注意飲食的搭配，盡量避免吃一些高熱量的食物，可以多吃蘋果、香蕉、白菜等纖維含量豐富的食物，一般可以達(dá)到越吃越瘦的目的。
2.少食多餐：建議在日常生活中還要注意少食多餐，每餐相隔的時(shí)間不超過三個(gè)小時(shí)。因?yàn)樯俪远嗖蜁?huì)使基礎(chǔ)代謝增高，讓飽腹感持久，是有利于減肥的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

如果你想要減肥，晚餐一定要多注意，晚上可以吃一些水煮青菜，吃一些蔬菜沙拉也是可以的，但是沙拉醬要選擇卡路里低的，而且平時(shí)一定要多加注意運(yùn)動(dòng)，很快會(huì)瘦下來的。在飲食上要多加注意，盡量減少高脂肪高糖食品的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

越吃越瘦的食物，杏仁是首選。杏仁越吃越瘦的關(guān)鍵是含有大量的纖維，可讓人減少饑餓感，特別是在餐前適量吃一些杏仁，可以有效的幫助減少脂肪的攝入，并且杏仁含有的營養(yǎng)相當(dāng)豐富，如胡蘿卜素，鈣，磷，鐵和b族維生素等等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

胃癌治療方法主要是手術(shù)治療、化療、放療及靶向藥物等綜合治療手段，早期的胃癌一般是以手術(shù)治療為主。胃癌手術(shù)方式主要是全胃切除或是胃大部分切除，胃術(shù)后少了胃的唾液酶，消化吸收功能就比較差，所以大部分胃癌術(shù)后患者都有消瘦的癥狀，屬于很正常的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

考慮是否缺乏微量元素，可化驗(yàn)微量元素看看如果是缺鋅缺鈣積極補(bǔ)充，再就是考慮孩子是否脾胃虛弱可吃點(diǎn)中藥調(diào)理脾胃促進(jìn)營養(yǎng)吸收。引起體重增長不足的原因需要從，疾病因素，喂養(yǎng)因素，心理因素。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

問題分析：您的情況常見吸收不好、脾胃虛弱、遺傳等導(dǎo)致越吃越瘦。
意見建議：建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)營養(yǎng)如肉類、蛋類、魚類等適當(dāng)吃，同時(shí)使用藥物促進(jìn)吸收、健脾開胃等治療如：補(bǔ)脾益腸丸、健脾丸。