高圓圓分享杏仁減肥法，公開(kāi)減肥食譜，偷偷試了1周，真瘦了3斤！

　　減肥，從一開(kāi)始的少數(shù)人到現(xiàn)在的全民減肥，方法也是層出不窮，什么香蕉減肥法、蘋果減肥法、哥本哈根減肥法、酸奶減肥法、倒三角減肥法、代餐減肥法等等，根據(jù)人體質(zhì)的不同，選擇合適自己的減肥方法，而對(duì)于高圓圓分享的減肥方法，還真是第一次聽(tīng)說(shuō)，它就是杏仁減肥法。

　　高圓圓

　　杏仁減肥法，到底是什么呢？原來(lái)就是平時(shí)因?yàn)闇p肥，少食多餐，低脂飲食，實(shí)在扛不住餓的時(shí)候，就拿五六顆杏仁充饑。關(guān)鍵時(shí)刻能提供能量，增強(qiáng)飽腹感，又不會(huì)增肥，不會(huì)堆積脂肪?？尚尤誓敲从停鋵?shí)杏仁油95%都是不飽和脂肪酸，不僅不會(huì)堆積脂肪，反而能阻礙脂肪堆積。

　　杏仁

　　那么除了饑餓的時(shí)候，用杏仁代替加餐之外，一日三餐要怎么吃呢？高圓圓分享了她的減肥食譜中的大部分食材，一直身材管理很好的她，一日三餐要求都很嚴(yán)格。一個(gè)十一假期，7天胖了5斤的我，看到她的分享，立馬就開(kāi)始行動(dòng)了。高圓圓分享杏仁減肥法，公開(kāi)減肥食譜，偷偷試了1周，真瘦了3斤！

　　高圓圓

　　高圓圓減肥早餐食譜

　　減肥低脂早餐，主要以全麥面包、原味燕麥片為主，搭配水煮雞蛋或者荷包蛋，配一杯低脂牛奶，再搭配適量的水果，比如橙子、大棗等糖分不太高的水果，適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┬尤实雀晒?，增?qiáng)飽腹感，提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　減肥早餐

　　高圓圓減肥午餐食譜

　　如果減肥，午餐的主食米飯或者面食，一定是要換掉的，取而代之的就是胡蘿卜、土豆等，搭配低熱量的肉類諸如雞胸肉、豬肝、豬里脊肉、帶魚(yú)、蝦仁、黃鱔等肉類，以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸等礦物質(zhì)元素，再用紫甘藍(lán)、木耳、苦瓜、蘆筍、苦瓜，作為維生素和膳食纖維的食物，補(bǔ)充維生素，促進(jìn)腸道代謝，合理搭配飲食，減肥健康兩不誤。

　　蘆筍雞胸肉減肥餐

　　高圓圓減肥晚餐食譜

　　早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，這是最健康的飲食習(xí)慣，晚餐以少量為主。減肥晚餐食材，高圓圓最常用玉米、山藥、南瓜、小米為主食，以牛肉、三文魚(yú)、牡蠣、鯽魚(yú)為肉類補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，搭配茄子、芹菜、生菜、菠菜、香菜等蔬菜類做配菜，每次選其中幾樣，制作成晚餐，減肥又健康。

　　減肥晚餐

　　以上就是高圓圓分享的減肥餐食材，一日三餐食材齊全，營(yíng)養(yǎng)搭配，低脂健康。無(wú)論早餐、午餐、晚餐，只需要選擇其中2-3種食材，用蒸、煮、橄欖油煎、涼拌等方法制作出來(lái)，都是一頓健康的減肥餐。減肥適合少食多餐，餓的時(shí)候，就把加餐換成杏仁，這樣就能不挨餓吃的健康還不自覺(jué)地瘦下來(lái)了。我因?yàn)榧倨谂至?斤，偷偷試了1周，瘦了3斤。

　　蘆筍蝦仁減肥餐

　　今天的分享就到這里了，減肥食譜和減肥食材，請(qǐng)點(diǎn)擊右上方【】，甜媽每天分享美食，熱愛(ài)生活，健康飲食。感謝你的閱讀，你的每一份贊、每一份留言、每一份收藏、分享、轉(zhuǎn)發(fā)，都是對(duì)我莫大的鼓舞，謝謝支持。

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

綠瘦減肥又被質(zhì)疑“偷稅漏稅”
哥本哈根減肥法：我的13天瘦身心得
忙里偷閑的飲茶減肥方法
胡杏兒減肥食譜 狂瘦25公斤 附前后對(duì)比圖
「減肥食譜一周」減肥食譜一周瘦10斤菜譜圖片
6道減肥食譜一周瘦10斤
懶人必備！36斤減肥食譜大公開(kāi)
蛋白質(zhì)減肥法 一周減6公斤超輕松
這個(gè)夏天，你“瘦”夠了嗎？偷偷收藏這份中醫(yī)減肥法
一周減脂午餐食譜分享｜已瘦五斤

網(wǎng)址: 高圓圓分享杏仁減肥法，公開(kāi)減肥食譜，偷偷試了1周，真瘦了3斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1023450.html