電影《志明與春嬌》有一句臺(tái)詞

“女人20歲到30歲變化最大，從少女變大媽。”

很多女人20歲的時(shí)候

怎么吃都吃不胖

沒想到生完小孩之后

漸漸變成大媽身材

再也回不去少女時(shí)代了

　　先來看一個(gè)故事

　　這位韓國寶媽叫Akino。兩年前，生完孩子之后，體重一路暴增到154斤。

　　看到自己虎背熊腰的樣子，Akino覺得不能再這樣下去：我這么年輕，為什么不改變呢？

　　她沒有時(shí)間去健身房，每天除了要經(jīng)營(yíng)自己的服裝店，還要帶兩個(gè)孩子。

　　于是，她選擇在家健身，堅(jiān)持了兩年，日復(fù)一日，竟然練出了超誘人的馬甲線。

　　你肯定很好奇，帶兩個(gè)孩子都?jí)蛩Φ牧?，哪來的時(shí)間和精力去鍛煉呢？

　　干貨時(shí)間

　　其實(shí)，Akino的秘訣就是：把運(yùn)動(dòng)融入到日常的生活中，帶孩子、看電視、刷手機(jī)都可以動(dòng)起來。

　　她的日常健身都是教科書級(jí)別的做法，像我等凡人都可以輕松學(xué)起來。借鑒指數(shù)：★★★★★

　　01

　　看電視不要葛優(yōu)癱

　　02

　　刷朋友圈可以這樣練

　　03

　　讓孩子跟你一起玩

　　▼負(fù)重平板撐

　　▼孩子看到媽媽做下犬式，也會(huì)依樣畫葫蘆。

　　▼健身帶孩子兩不誤

　　04

　　訓(xùn)練要張弛有度

　　提前制定好訓(xùn)練計(jì)劃。鍛煉三天，休息一天。每個(gè)月給自己放假7天，張弛有度。

　　05

　　不要節(jié)食，豐富多樣才健康

　　減肥不一定就要過苦行僧一樣的日子。這也不敢吃，那也不敢吃，人生還有什么樂趣呢？

　　雞湯時(shí)間

　　從154斤到98斤，從胖大嬸到少女，她花了2年時(shí)間。

　　每天一點(diǎn)小小的堅(jiān)持，經(jīng)過時(shí)間的發(fā)酵之后，你也可以變成一個(gè)更好的人。

如果你選擇舒服、選擇安逸，你的身材不可能有任何改變。連身材都掌控不了，還談什么掌控人生呢？

做你不愿做的事情，叫改變。

做你不相信的事情，叫逆襲。

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