問(wèn)最有效瘦大腿和屁股法

袁明武主任醫(yī)師

骨科 柳州市工人醫(yī)院

根據(jù)你描述的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，關(guān)于最有效的瘦大腿和屁股的方法，最好是運(yùn)動(dòng)?？罩凶孕熊?chē)，對(duì)局部瘦腿和臀部的運(yùn)動(dòng)非常有效。睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以，平躺著把腳抬起，做蹬自行車(chē)的狀態(tài)，每天做200到300個(gè)，做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度；另外，瘦腿瑜伽也對(duì)腿部和臀部的瘦身很有效果。一般在下班或者是忙碌，緊張過(guò)后練習(xí)，可以平復(fù)心情，有助于舒展身心；跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處，對(duì)心肺系統(tǒng)有一定的協(xié)調(diào)性；游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部和臀部都有明顯的瘦身效果；下蹲，鍛煉下身是非常好的動(dòng)作；騎自行車(chē)可以作為上下班的交通工具，達(dá)到每天運(yùn)動(dòng)的目的。希望我的建議能幫助到您，祝您早日康復(fù)！

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