躺著不動也能瘦是多少人的減肥夢想，別人在健身房里揮汗如雨的時候，你只要躺著不動就能變瘦。別人在拼命節(jié)食，不敢多吃的時候，你不用擔心熱量，躺著就能瘦。這可是連想都不敢想的事情??！但是有的人就是能做得到，因為減肥屆確實存在這樣一種方法，就是“躺著不動也能瘦”！

這種方法，每個人都能做的到就是睡覺！睡覺也能幫助減肥？是的，沒錯?？茖W研究證明，睡覺時間缺乏的情況下是會嚴重影響脂肪燃燒的。也就是說睡眠時間不足的人會更容易肥胖。美國的一項減肥研究證明，每天睡6個小時的人比每天睡9個小時的人，腰圍會胖3厘米。腰圍胖3厘米是什么概念，看起來不多，聽起來不多，但是一上體重秤就能看出來可怕性。你可能會比別人胖十斤左右！

睡覺為什么可以幫助減肥：

睡覺的時候，人其實也是在進行新陳代謝的。因為睡眠的時候你的身體器官并沒有在休息，這就是消耗的來源。就像是吃東西的時候，也是需要能量付出的，這就叫做食物熱效應。

另外一點非常重要，就是人的身體里面有兩種激素關系減肥，一種叫饑餓激素，一種是瘦素。如果你睡眠時間缺乏，瘦素水平就會降低，而饑餓激素分泌會提高。這么一來的話，你就更容易餓，吃很多還不覺得飽。如果睡眠時間是足夠的話，瘦素的分泌就會提高，能夠幫助你更快的減肥。

睡覺減肥有前提：

睡眠減肥這種方法也是有前提的，并不是一勞永逸的。并不是說，我只要一直睡覺就可以減肥的。減肥不是這樣的，世界上也沒有這樣的減肥方法。減肥為什么稱之為事業(yè)，就是因為它就像是我們的工作一樣，需要我們付出努力和行動。

前提一：平時有運動習慣。

運動是一種最科學的減肥方法，這是因為運動可以帶來新陳代謝的提高。運動的時候不僅消耗大量的熱量和脂肪，而且無氧運動還具有很難得的減肥效果，就是燃脂的持續(xù)性。這能夠讓你在不運動的時候也能燃脂，也就是我們說的躺著也瘦身了。

前提二：不能睡懶覺。

睡眠幫助減肥，但是睡懶覺不能幫助減肥。睡眠減肥的重點是早睡，不熬夜，不要讓自己的睡眠時間在不足的狀態(tài)中。如果你為了減肥而睡懶覺，那就大錯特錯了。睡懶覺會讓你的身體陷入生物鐘的紊亂之中，會讓你的身體消耗降低，但是又很累很餓。

對于那些經(jīng)常性的熬夜的人來說，就千萬要注意了。熬夜不僅有害健康，還會讓你更容易發(fā)胖。一定要及時的早睡，充足的睡眠才能幫助減肥！

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