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瑜伽減肥哪種效果好 6款美肌養(yǎng)顏瑜伽瘦身

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月05日 00:45

自瑜伽傳入中國后,大家對于瑜伽減肥的相關(guān)都是有目共睹的。但是你知道嘛,瑜伽又分很多種,哪種瑜伽減肥效果最好呢,下面6款瘦身瑜伽不僅能減肥還美肌養(yǎng)顏。

瑜伽減肥哪種效果好 6款美肌養(yǎng)顏瑜伽瘦身

哪種瑜伽減肥效果最好

1、哈他瑜伽(Hatha Yoga)

在瑜伽最初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當(dāng)中,嚴格來說,通過活動身體肌肉而達成的體式,都可以說是屬于哈他瑜伽。

減肥功效:比起體式,哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法,在做哈他瑜伽的時候,注意身體的配合度,一邊調(diào)整體態(tài),一邊呼吸著,動作對身體的負擔(dān)十分低,所以也具有緩解壓力的功效,對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦!

2、比克若姆熱瑜伽(BikramYoga)

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在高溫的環(huán)境下,做著強度較為激烈的瑜伽動作,為身體帶來一定的負擔(dān),這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項瑜伽的同時,需要我們集中精力,摒棄一切額外的思緒。

減肥功效:比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能凈化體內(nèi)毒素,將毒素徹底排出后,無論是身材瘦一圈,還是美肌養(yǎng)顏,好處多多!

3、阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是現(xiàn)今減肥界相當(dāng)流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成,而它的最大的特色就是,將調(diào)整動作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動,融入到你的日常生活中。

減肥功效:阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當(dāng)顯著,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!

4、艾揚格瑜伽(IyengarYoga)

艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一,旨在調(diào)整身體各部位的狀態(tài),在進行的時候,除了瑜伽墊,可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

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減肥功效:運動起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕松地塑身美體。當(dāng)熟悉之后,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學(xué)起來吧!

5、阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類,同時受密宗瑜伽的影響,通過做各種動作,來釋放你的精神,讓你人神合一,放輕松,集中火力減肥塑身。

減肥功效:做了阿奴薩拉瑜伽,你就會發(fā)現(xiàn)整個人真的能放輕松,情緒變得積極愉悅,適合日常工作壓力很大,或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低,而且結(jié)合的瑜伽要素比較多,建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)哦!

6、復(fù)元瑜伽(RestorativeYoga)

復(fù)元瑜伽動作十分輕緩,顧名思義,就是用以恢復(fù)的,讓你的身心放松,再次注滿減肥的動力,鎮(zhèn)定神經(jīng),這樣才能讓你的運動減肥持久下去。做瑜伽的時候,可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,為了能讓動作做到位,每個體式保持5-10分鐘。

減肥功效:受到生活和工作上的種種壓力,為你的身材帶來嚴重影響,此時復(fù)元瑜伽就能幫你告別肥胖因子,因為它能調(diào)理自律神經(jīng),放松情緒,還有改善睡眠的功效呢!

想要練習(xí)瑜伽減肥的妹子們注意了,上面6款瑜伽減肥法請美眉們根據(jù)自身條件進行選擇練習(xí)奧!

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