近日，#賈玲公開瘦身食譜#沖上熱搜第一

這個龍年春節(jié)，賈玲在電影《熱辣滾燙》中一年時間內(nèi)減肥100斤的話題多次沖上熱搜。她到底是怎么做到的？近日，賈玲在接受媒體采訪時公開了自己的日常飲食。

賈玲的“迭變”，激勵了不少愛美人士的“減肥斗志”。近日，央視就“如何科學(xué)減肥”這一話題，邀請國內(nèi)知名專家羅櫻櫻、于康接受采訪，權(quán)威專家給出科學(xué)減肥建議：什么情況下需要減肥？怎樣判斷自己是不是肥胖？醫(yī)學(xué)上一般使用體重指數(shù)進(jìn)行衡量，是基于身高體重而計算出的指標(biāo)。

體重（公斤）? 身高（米）2 =體重指數(shù)

北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌主任醫(yī)師羅櫻櫻表示：體重指數(shù)超過24，一般認(rèn)為是超重；超過28，一般認(rèn)為是肥胖。除了體重指數(shù)的這一指標(biāo)之外，我們還應(yīng)結(jié)合一些肥胖相關(guān)的疾病進(jìn)行考量，如高血糖、高血壓或者說高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝等等。如果要是合并了這些肥胖相關(guān)的并發(fā)癥，那就提示我們更應(yīng)該減重了。

健康提醒：科學(xué)減肥很重要

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康表示：主食是我們?nèi)粘ｏ嬍持兄匾哪芰炕A(chǔ)。如果沒有主食的話，我們只能使用其它的營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)去供能。這樣會造成蛋白質(zhì)大量流失，對身體產(chǎn)生一定危害。

除了不吃主食，還有很多人平時吃素。其實，清淡飲食不等于只吃素食不吃肉。不吃肉容易出現(xiàn)缺鐵性貧血、肌肉衰竭、骨質(zhì)疏松、記憶力衰退等癥狀，應(yīng)堅持以谷類食物為主的平衡膳食模式。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、豆類食物。

專家提醒，有規(guī)律的運動搭配健康的飲食才是減肥的關(guān)鍵。

來源：央視新聞、央視頻綜合整理返回搜狐，查看更多

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